<ol><li>要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪</li><li>走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。</li><li>要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、
追答要设定一个目标,如果你决定要减肥了,你应该设置一些可行的目标,然后按照这个目标努力,如果你坚持,一定会有减肥的效果的!这是减肥能否成功的先决条件。
经常运动并保持活跃。另一种自然的减肥方法就是变得更加活跃。体力活动可以长期减肥,即使是简单的日常活动,例如步行可以帮助你减轻体重,增加你的肌肉,促进新陈代谢。建议:饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。
多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。早晚多梳头也可以促进血液循环,活经通络。
多喝温热的水和饮