什么食物富含维生素B6 最富含的几种! 什么食物里面含有丰富的

如题所述

含有维生素b6的食物有绿色蔬菜,还有少量的肉类,再一个就是粮食中也含有维生素b6.像蔬菜中又分哪几种呢?维生素常识吧给您列举出了三个小分类可供您参考。

1、 蔬菜瓜果类:坚果类,大豆、豌豆、菠菜、红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、马铃薯、红薯、龙眼、枸杞子、美国甜瓜(cantaloupe)、甘蓝菜。

2、 肉类:尤其是鸡肉和鱼,其次为动物肝脏,还有蛋类。部分常见食物的维生素B6含量(mg/100g):金枪鱼 : 0.90, 牛肝 ; 0.84;鸡内脏(油炸): 0.62;牛肾(生): 0.43;鸡肉(油炸、烤、煎): 0.41;油炸花生(加盐):0.40。

3、 五谷类:啤酒酵母、小麦麸、麦芽、、废糖蜜(从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜)、糙米、燕麦。
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