我的睡眠不好怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

不同失眠患者所表现的失眠症状是不一样的，治疗失眠的方法主要有：
1、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
2、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作；即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
另外失眠与身体也有关系，也是一种病症，可以采用食疗、中药、针灸等方式调理，这些治疗一般对身体没有什么影响。

Answer 2

睡眠不好,你最好睡觉之前要温水泡脚,等到脚底感觉热的时候才停止,然后擦干净马上上床睡觉.还有睡觉的时候心情要放松,尽量深呼吸.特别是冬天,棉被要盖完脚底,让脚底感觉的暖,你才容易入睡.