如何增大肺活量

Question

如题所述

Answer 1

增加肺活量的方法有呼吸以及运动等，其中运动增加肺活量的方法可以选择扩胸运动，就是双臂伸直，手掌向下，缓慢而有力地向两侧做扩胸运动再收回。再一个可以做伸展的运动，双臂伸直向前上方举起，缓慢有力的向头后方伸展，身体轻微要向后弯，关节达到最大幅度的活动，随后双臂收回到身体两侧，双臂上举的时候吸气，回收时候呼气，可以选择慢跑，每次慢跑3-500m，慢跑时自然呼吸，再一个可以进行腹式的呼吸锻炼，其中呼吸的办法可以选择深呼吸，以及在运动时候增加呼吸的幅度慢慢加大呼吸要快，通过这些办法可以在一定程度上增加肺活量。练习的时候要逐渐的加强。