一、明确答案
在减肥过程中，跑步相较于keep更有效。
二、详细解释
跑步对减肥更有效的原因：
1. 燃烧更多卡路里：跑步是一种高强度的有氧运动，可以有效地燃烧身体中的卡路里。相较于某些Keep中的低强度训练课程，跑步能在短时间内消耗大量能量，有助于减少脂肪积累。
2. 增强心肺功能：跑步能够增强心肺功能，提高身体的代谢率。长期坚持下去，即使在休息时也能燃烧更多的卡路里，从而有助于减肥。
3. 锻炼全身肌肉：跑步不仅仅是一项腿部运动，它还能锻炼到全身的肌肉群，包括核心肌群和上肢肌肉。这种全面的锻炼有助于提高身体的整体燃脂效率。
Keep在减肥中的作用：
Keep作为一个健身应用，其中包含多种训练课程，有些课程对于增强肌肉力量和塑形是非常有效的。对于初学者或者特定部位的塑形需求，Keep中的课程可能更为合适。但在纯减肥效果上，由于其通常低于跑步的高强度有氧运动，可能在短期内不如跑步效果显著。
跑步与Keep结合的效果更佳：
实际上，最佳的减肥方法往往是结合多种运动方式。例如，可以结合跑步和Keep中的训练课程，以达到既燃烧脂肪又塑造形体的效果。这样既能保证减肥的效果，又能提升运动的表现和身体的整体健康。
总的来说，跑步在减肥方面通常比Keep更为有效，但结合使用往往能取得更好的效果。减肥过程中最重要的是坚持和适当的运动方式，确保身体健康。