视疲劳如何治疗有效果？

Question

老弟经常打游戏打到半夜，最近总说自己眼睛干巴巴的，酸胀难受，想问一下，视疲劳如何治疗有效果？

Answer 1

治疗视疲劳可以从以下几个方面入手，通常会有较好的效果：

1. 改善用眼习惯

- 控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每隔 20 - 30 分钟，远眺或闭目休息一会儿。

- 保持正确的读写姿势：眼睛与书本或屏幕的距离要适中，光线要适宜。

- 减少电子设备的使用：尤其是在光线较暗的环境中。

2. 眼部按摩

- 轻轻按摩眼周的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，能促进眼部血液循环，缓解疲劳。

3. 热敷

- 用温热的毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次 15 - 20 分钟，每天数次。

4. 眼药水

- 可以在医生的指导下使用缓解视疲劳的眼药水，如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等。

5. 增加户外活动

- 每天保证一定时间的户外活动，让眼睛充分接触自然光线。

6. 均衡饮食

- 多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等。

7. 佩戴合适的眼镜

- 如果有屈光不正（近视、远视、散光），应佩戴度数准确的眼镜。

8. 环境调整

- 保持室内光线充足、柔和，避免强光或弱光环境。

如果视疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医，排查是否存在其他眼部疾病。