女孩子身高165体重110胖吗?

Question

如题所述

Answer 1

1. 女孩子身高165体重110不算胖，这个体重范围符合健康标准。
2. 标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。
3. 不同体型的大量统计材料表明，身高体重的关系是反映正常体重的理想和简单指标。
4. BMI指数（Body Mass Index，简称BMI）是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的国际通用标准。BMI值是通过体重千克数除以身高米数的平方得出的数字。
5. BMI值在比较和分析体重对不同身高人群健康影响时，是一个中立而可靠的指标。
6. 改变生活方式首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天。减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。饮食中应富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
7. 减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
8. 改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
9. 饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
10. 运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。
11. 通过科学、合理和个体化的运动，可以有效减肥。减肥运动要根据自身特点掌握适当的运动量与度。