跑步后进行拉伸，起什么关键作用呢？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是一项十分常见，也十分受人喜爱的健身运动。很多人都特别喜欢晨跑，早上起来跑一跑，整个人都变得很有精气神，一整天都会精力充沛。但是有些人喜欢晚饭后出去散散步，或者是跑跑步，促进身体精神代谢，并且能达到一个好的消化效果，对身体是很有益的。当然还有的人选择在家里，在跑步机上去跑步，这也是一种锻炼的效果，当然还有人选择去健身房里跑步。无论以什么方式进行跑步，大家最终的目的都是为了提升自己身体的各方面机能。那么经常跑步的人，一定非常注重跑步后的拉伸问题，因为它的作用非常关键。

在你跑步过程中，我们可以发现一种现象，当你刚开始选择每天跑步的时候，往往第二天早上起来身体都会特别酸痛，然后再继续跑步，跑起步来也会特别吃力，不会很舒服，反而还会很难受。这其实就是因为，自己在跑步之后没有进行拉伸，因为在我们跑步的时候，身体其实各个部位都在用力，而且跑步的幅度不是很大，身体的各个部位可能没有完全舒展开，所以他就会很酸痛。当在跑步后进行全身的拉伸动作之后，重复几次会发现身体会变得轻松很多，也会特别舒服，在晚上休息的时候，睡眠质量会非常好，而且第二天早晨起来几乎是不会酸痛的。

除此之外，跑步后的拉伸还有其他的作用，在我们进行一段时间的跑步之后，身体的有些关节的位置可能会很特殊，进行拉伸会使他们更加有韧性，否则可能在你进行运动之后再去做什么事情。很容易使自己的身体受伤。所以说拉伸还有保护我们身体的作用，因此当你进行跑步之后，一定要花费一点时间进行拉伸，否则前面的跑步可能起不到太大效果。

综上所述，跑步后的拉伸的作用真的非常关键，他对我们的身体是有益的。

Answer 2

能缓解跑步后引起的肌肉紧缩，放松肌肉，避免肌肉酸痛，拉伤等情况的出现，塑造优美肌肉线条，改善形体，增强有氧运动的效果

Answer 3

缓解肌肉酸疼，促进血液循环，避免肌肉痉挛，防止肌肉扭伤，让肌肉更紧致，提高身体灵活性，刺激肌肉生长等等。

Answer 4

这样可以防止肌肉损伤，跑完步如果直接休息的话，第二天起床容易引起肌肉酸胀无力，还有就是可以更好的使肌肉得到保养。

Answer 5

跑步后进行拉伸，可以起到缓解腿部肌肉，可以减轻身体疼痛的作用。