越胖的人由于体重体基比较大，减肥的时间段会比较长，没有一种毅力是很难减肥成功，再加上长期肥胖引起身体机能下降如果运动可能会引起心脏的不适，从而导致减肥的困难性
减肥远没有想象那么简单，减肥是一个漫长的过程，不是说狠心来三四个月就能成功，短期的减肥成功反弹率也是很高，90%以上的人减肥失败，都败在了反弹上。而且反弹一次就会导致减肥难度增加一次。很多胖宝宝反弹之后就对减肥彻底失去了信心，从而自暴自弃，放弃减肥的想法。
减肥之前我们先调整好自己的心态，细水长流，不要想几年长出来的肥肉用三两个月就减掉，那是不可能的，只有一点一点的去减才能在确保健康而且自然的瘦下来。
怎样正确合理的减肥
第一步、其实减肥需要自己有恒心，意识到肥胖带给自己日常生活中的不方便，从而内心激励自己减肥的目的，减肥重要的是7分饮食，3分运动
第二步、胖子十个里面有九个都是虚胖。这些虚胖的胖子都体虚汗多，可以做艾灸或者拔火罐，这两种物理治疗都可以把身体的湿气排出体外，但是湿气重导致的虚胖还需要结合锻炼才可以把身体恢复正常。
第三步、合理的减肥，游泳消耗的热量多，水对人体有一定的阻力，游泳更有利于消耗人体热量。其次，一般来说，泳池水温低于人体体温，身体与水进行热交换会消耗热量。
如何合理的用餐
三餐要规律，定时定量，其次肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的，远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是，多吃新鲜蔬果和豆制品。
一定要长期坚持，保证一定运动强度，抓一天鱼晒三天网不可取。其次，控制饮食。
大家观察之后应该很多人会发现，当年龄到达一定阶段之后体重、身材都会发生一个改变，基本在30岁之后都会有发福一些，如果这个时候你经常监督自己，在饮食上合理安排，不大鱼大肉，那长时间下来身材不会继续发福，如果没有合理的管理，那时间长了小肚子就会慢慢出现，该如何减肥呢？
1、调整饮食习惯。
肥胖的人一般都会有食欲亢进的情况，想要减肥的话就要去控制自己。不要一感觉到饿就开始吃东西，每天要固定三餐的时间点。不要在这三个时间点外再去吃东西。
2、运动。
想要减肥的话是必须要运动的，运动可以帮助身体消灭多余的脂肪，让你越来越苗条，建议先从低难度的有氧运动开始。
以上就是天涯对这道题的看法，欢迎留言评论
代谢率降低：身体质量越大，基础代谢率（即静息状态下消耗的能量）往往会较高。然而，当人体质量减少时，基础代谢率也会相应下降。这意味着相同的饮食和运动量对于减肥的效果可能会降低，需要更多的努力才能达到相同的减重效果。
脂肪细胞数量增加：肥胖的人通常会有更多的脂肪细胞，这些细胞在体重减轻后并不会减少，而是缩小。这意味着即使减肥成功，脂肪细胞仍然存在，一旦摄入过多的热量，它们可能会重新膨胀，导致体重回升。
饮食习惯和心理因素：肥胖往往与不良的饮食习惯和心理因素（如压力、情绪等）有关。这些因素可能导致摄入过多的热量或者难以坚持健康的饮食习惯，从而增加减肥的难度。
运动限制：肥胖可能导致身体的运动能力下降，从而限制了进行高强度运动的能力。这可能使得减肥过程中的运动量受限，影响减肥效果。
尽管减肥对于肥胖者来说可能更具挑战性，但通过合理的饮食控制、适量的运动和良好的生活习惯，仍然可以实现健康的减重。重要的是采取长期的、可持续的生活方式改变，而不是仅仅追求短期的减肥效果。此外，如果你有减肥需求，建议咨询专业的医生或营养师，获取个性化的减肥指导和支持。
1. 基础代谢率较高：人体的基础代谢率（BMR）是指在静息状态下，人体所需的最低能量消耗。在同等身高和体重的情况下，肌肉的基础代谢率比脂肪高，意味着肌肉体重较多的人在不做任何体力活动的情况下，消耗的能量更高。而肥胖者可能缺乏身体活动，导致基础代谢率较低。这意味着一个肥胖的人需要减少更多的卡路里才能减肥。
2. 饮食习惯的影响：肥胖者可能有不良的饮食习惯，如过量摄入高脂肪和高热量的食物，食量大，吃的频率高等。这些习惯难以改变，使减重任务更具挑战性。
3. 生理上的变化：饥饿激素（如胰岛素、瘦素、胃泌素和葆脂蛋白）控制着胃口和饮食行为。在肥胖者中，这种激素水平可能持续升高，使得肥胖者在饥饿时更难控制自己的饮食习惯。另外，肥胖者可能还会产生更多的皮下脂肪，这些脂肪细胞可能会抑制脂肪分解酶的作用，使得减肥刻意地减少体重更难做到。
4. 日常活动不足：肥胖者通常习惯更少运动和活动，从而降低体内脂肪的代谢率，增加脂肪新陈代谢率也较低，导致脂肪减少速度较慢。
综上，要想减轻体重，肥胖者需要更努力的调整自己的饮食和运动习惯，同时，要坚持实施计划，有耐心、信心和恒心。本回答被网友采纳
2，可是减肥的过程之所以痛苦，是因为减肥是需要付出巨大的努力，而且还需要巨大的毅力和恒心，不仅需要舍弃掉很多的美食，最重要的是也要进行大量的运动，只要运动量没有达到相应的强度，减肥就很难取得成功。
3，减肥的过程之所以痛苦，不仅仅因为需要衡量一个人的毅力和恒心，最重要的是在运动的过程中肌肉会感觉到有疼痛和拉伸的酸痛感，所以大家觉得十分的难以坚持。
这也使得减肥变得格外的艰难，大家对于减肥也觉得无法坚持。
减肥虽然十分的痛苦和艰难，但是想要获得好身材就必须要付出努力和汗水，要么就少吃一些，要么就要选择多做运动，使得身材更加的紧实和健康。
而且在锻炼身体的时候一定要注意锻炼的强度，如果锻炼没有达到强度，可是摄入的食物过量的话还是会引起肥胖的，减肥依然变得遥遥无期，所以建议大家还是要养成健康的饮食习惯，少吃多动永远是减肥的最重要因素。本回答被网友采纳