能量低的主食有玉米,芋头,山药,莲藕,红薯,燕麦和南瓜。想要减肥的话,那么在日常生活中较少吃一些高热量的主食,用低热量的主食来取代米饭,馒头之类普通的主食。玉米就是很多人会选择了一种低能量的主食,虽然玉米的热量很低,但是吃起来非常的有饱腹感,所以对于一些饭量比较大,但是又害怕长胖的女生来说,多吃一点玉米既能够增加饱腹感,又不会长胖。
而且玉米吃起来甜甜的,口感也很好,所以是很多人都非常喜欢的一种主食。玉米的价格也非常便宜,而且现在在网上还有卖既食玉米的,大家只需要买回来用微波炉稍微加热一下就能吃。山药也是一种能量很低的主食,因为山药的升糖指数是比较低的,而且又可以补肾健脾,所以非常适合一些比较肥胖,血糖比较高的人吃。山药不仅可以争着当主食吃,也可以炒菜吃。
莲藕的热量要比玉米还低,而且莲藕不仅可以炒菜吃,还可以煲汤,还有些人会喜欢把藕成耦合,或者是包莲藕馅的包子和饺子。莲藕对于肠胃是有非常好的保健效果的,而且老人和小孩都是可以吃的。红薯不仅味道非常的香甜软糯,而且能量也很低,不仅可以促进肠胃蠕动,还能够改善便秘的情况。虽然红薯的热量没有玉米那么低,但是味道要比玉米好很多,因为红薯的味道比较甜,所以很多人相较于玉米,会更喜欢吃红薯。
燕麦也是很多女生会比较喜欢的一种主食,因为燕麦的热量也比较低,而且在吃燕麦的时候也可以在燕麦里面加入很多自己喜欢的材料,像是水果和坚果等等。不过很多女生喜欢吃的麦片都是配料比较丰富的烘焙型麦片,这样的麦片热量是比较高的,所以大家如果想要减肥的话,最好还是买纯麦片。