最容易让人生病的不良生活习惯有哪些？该如何改变？
1.重口味，消化直接关系到营养物质和水分的代谢。所以，每个人最好饮食均衡。吃太多难消化的食物，如油脂、咸的食物、甜食...很容易引起胃炎。油炸食品和甜食更容易使人体产生更多的过氧化物，从而加重炎症。
2.吸烟，吸烟的危害是众所周知的。吸烟是心血管疾病和肺癌的重要危险因素。吸烟对女性尤其有害。如果吸烟的女性正在使用口服避孕药，会增加患心脏病和下肢静脉血栓形成的几率。吸烟的孕妇易发生早产和低出生体重，其子女在婴儿期会出现免疫功能下降和患病，被动吸烟的婴儿致畸率明显增加。
3.经常吃宵夜。远离疾病的人应避免经常吃宵夜。有些人的饮食方法不对。他们三餐不定时，却养成了吃宵夜的坏习惯。如果他们继续吃大量的宵夜，他们会增加胃的消化压力。如果他们在吃饱的状态下入睡，睡眠质量就会下降，无形中就会损害健康。如果能纠正不良习惯，避免吃宵夜，胃就能改善功能。
4.不喜欢喝水很多人在日常生活中，如果不感到口渴，就不喜欢喝水。不按时喝水会导致缺水。会影响身体的新陈代谢和血液循环，会造成身体免疫功能下降。所以平时要保持规律的喝水习惯。每天最好喝六杯水，这样可以减少患感冒发烧等疾病的几率，还能有效增强人体免疫功能。
5.要睡眠充足，睡眠的重要性毋庸置疑，充足睡眠可增强免疫力，帮助身体愈合和修复，改善认知功能和记忆力，减轻压力改善情绪，睡眠能让导致疾病的细胞得到修复，从而大大降低患病风险。充足的睡眠能从各个方面改善健康，让我们表现出最好的状态。但也不能过度，一般成年人保证每天8小时的睡眠就可以。
6.健康的饮食习惯，可以减少体内废物的堆积，同时给身体补充所需营养，抑制脂肪的堆积，减少疾病的入侵。如果你总是喜欢吃各种烧烤、油炸食物，那么发胖几率也会飙升，也容易出现各种肠胃方面的疾病。我们要远离重口味、辛辣麻、重油盐的食物，多吃一些高纤维蔬菜、水果，少吃肥肉，补充优质蛋白食物，主食方面少吃一些过于精细的粮食，适当吃一些粗粮，食物多以清蒸水煮的方法为主，这样可以控制食物热量，还能补充身体所需营养。
良好的生活习惯和健康的生活方式是一个人健康长寿的基石。 要稳固基石，必须放下不良的生活行为。
暴饮暴食会伤脾胃，经常暴饮暴食容易引起胃炎。 尽量减少不必要的娱乐，这是暴饮暴食的最简单方法。 养成良好的饮食习惯，定时定量进食，每餐吃七八分钟。 熬夜是最令人沮丧和虚弱的。 长时间熬夜会导致冷漠和抵抗力下降。 久而久之，就会严重影响你的健康。 如果抵抗力差，就会出现各种疾病。 味道浓郁的食物通常含有大量的盐分。 盐分摄入过多会增加肾脏负担，导致高血压。 高血压患者每天的盐摄入量不应超过 5 克。 腌制产品通常含有高水平的亚硝酸盐，经常食用会增加患癌症的风险。 饮食应该清淡。
油炸食品对您的健康非常不利。 经常吃油炸食品会导致肥胖，这对胃有害，并增加患癌症的风险。 为了身体健康，远离垃圾食品。 长期的抑郁症会使人情绪低落、脾气暴躁，严重的还会患上精神疾病。 当你遇到不愉快的事情时，尽快想办法发泄情绪。 发生冲突时，及时沟通解决。 尽量不要让冲突影响你的生活。 积极的态度，每天都带着微笑生活。 运动是我们的全部生活。 现在很多人下班就坐着玩手机，严重缺乏运动。 长期缺乏运动，身体抵抗力差，容易生病。 持续锻炼，增强身体抵抗力，还能延缓衰老。
有规律的作息，充足的睡眠时间，可以充分调节五脏六腑的功能，使人每天精神焕发。 经常说熬夜、抽烟、酗酒、久坐、不运动、喜欢暴饮暴食的人。 现代人的饮食习惯普遍追求口味，重油重盐，喜欢鲜、甜、肥、辣、脆。 病从口入。 我吃一口油，我不喜欢运动。 累积的肥胖会找上门来。 万恶之源是肥胖，三高随之而来。 再就是情绪控制不好，在乎犄角，芝麻绿豆里比较大的小东西就会不开心，生气伤身体也不是危言耸听。