高三学生，心理压力很大，总是想象高考发挥失常，该如何自我调节？

Question

如题所述

Answer 1

序言：考试焦虑是常见的心理问题，高三是人生中非常重要的一年，在这一年里，学业是非常繁重的。有一些学生没有调整好自己的心理，因而患上了非常严重的焦虑症。小编建议。如果特别严重的话，我们要及时去求助心理医生的帮助。我们也要不断的进行心理暗示，下面就给大家分享一下。

一、正确认识高考

高考是人生中的一件大事，对于每一个人来说，只有一次，机会是非常宝贵的。但是高考更加注重的是平时知识的积累，如果知识没有掌握牢固的话。等到高考的时候，依然会错。我们要把注意力转移到知识上来，不要一直想着高考的成绩。虽然说高考的成绩是非常重要的，不过更重要的是大家知识的积累。我们可以不断的暗示，让自己不要太在意高考时的分数，这样就可以慢慢的缓解焦虑的情绪。

二、不断鼓励自己

我们既然已经高三了，那么年龄也不小，基本上已经成人了。在遇见问题的时候，大家不要选择逃避，一定要及时的进行调解。我们可以不断的鼓励自己，告诉自己：你是最棒的，一定可以考取一个满意的分数。在每次考完试的时候，我们不要把注意力都放在考试的分数上。更要关注考试的错题，只有错题才能够让我们更好的成长。

三、适量的运动

考试时，很多学生都会面临压力过大的问题。那么小编建议在休息的时候，我们可以去进行适量的运动。如果整天待在教室里的话，大脑运转的速度都会变慢。大家可以在吃晚饭的时候，和自己的朋友一起去操场转转，共同的说说未来的梦想，这样也可以在一定程度上缓解焦虑的情绪。

Answer 2

应该转移自己的注意力，让自己做一些喜欢做的事情，可以总结失误的原因，调理自己的心态。

Answer 3

不要想象这些不可能的画面，要将更多的时间付出于行动，而且还可以玩一点电子游戏，但不可以沉迷，要控制好时间，多和家长谈心，可以请求家长的帮助减轻自己学习的负担。

Answer 4

应该带学生看心理医生，调节他的心理压力，放松心态，也不要想那么多，这样下一次考试就不会发挥失常。