对于想要生育宝宝的夫妻来说,不仅需要女性备孕,其另一半也同样做备孕措施,只有提前做好准备才能提高精子活力和质量。
一、备孕期间保持良好的生活习惯,早睡早起、避免久坐、戒烟、戒酒。
二、加强身体锻炼,最好每天抽出半小时到一小时进行体质锻炼,增强抵抗力。
三、饮食方面,尽量不要吃烧烤、油炸、火锅等,可以多吃含蛋白质、微量元素、维生素等营养物质的食物。
四、避免接触放射线或化学物质。
五、保持身心愉快的状态,避免烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。
一般男性备孕时间应该在三个月以上,备孕期间应进行全面的孕前检查,包括优生优育检查、一般的身体检查及精液检查。
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