怎样'养生好

Question

如题所述

Answer 1

养生可根据五行来进行四季养生
1、春季
自然特点：天气变暖，生机萌发窢订促寡讵干存吮担经，推陈出新。
养生要点：流畅生气。
起 居：夜卧早起。
情 志：情怀舒畅。
饭 食：忌冷、粘、肥僻之物，少饮酒，减酸增苦。
进 补：宜服益气升清之品。
运 动：散步缓行，观赏园林。
衣 着：少去上衣，稍冷即加，老年人不可顿去棉衣。
用 药：性稍凉，落饮食，忌

2、夏季
自然特点：天气炎热，万物生长。
养生要点：益气生津。
起 居：夜卧早起。
情 志：神清气和。
饭 食：清淡质软，易于消化，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，减辛辣增咸。
进 补：宜用清暑养阴生津的调补方法。
运 动：散步快行，游森林公园。
衣 着：短衣短裤，凉爽为宜。
用 药：不偏寒不偏温。

3、秋季
自然特点：秋高气爽，丰收季节。
养生要点：气血平和，神气收敛。
起 居：早卧早起。
情 志：心情宁静、平衡，不急不燥。
饭 食：适当补充一些养阴防燥、滋阳润肺之食品，减辛辣增甘。
进 补：宜用清暑养阴生津的调补方法。
运 动：气候宜人，适当加强锻炼，如慢跑，秋游，爬山，登高望远等。
衣 着：“秋冻”，秋季日夜温差大，应随气温变化增减衣服为宜。
用 药：滋阳润肺之药补。

4、冬季
自然特点：天气变冷，万物收藏，固而不泄。
养生要点：潜藏精气。
起 居：早卧晚起，必待日光。
情 志：便老若匿。
饭 食：适当食补，减苦增酸。
进 补：宜服滋补精血之剂。
运 动：养生为主，注意适当的呼吸新鲜空气。
衣 着：暖足凉脑，温背避寒，先加裤后加衣。
用 药：去寒就温，忌用汗法，宜服药酒，调理肾气。

Answer 2

想要养生对身体好，一定要注意两大方面，一个是饮食，另一个就是运动。饮食上要注意三餐定时定量，多吃清淡食物，荤素搭配合理。运动要保证运动时长，多做有氧锻炼和肌肉锻炼。

现在的生活条件越来越好，工作压力也越来越大，很多人因为不注重饮食和生活规律，导致身体出现一系列的问题，所以很多年轻人和中老年人都开始学习养生。那如何养生对身体好？
　　
一、饮食养生
　　
1.三餐定时定量
　　饮食养生最重要的就是三餐定时定量，但大多数人都不是很注意定时定量，这样就会严重影响胃肠道的消化功能，也会导致胃酸异常分泌，长时间下去就不利于身体的整体健康。
　　
2.注意饮食清淡
　　建议多吃清淡食物，少吃高油盐食物，在日常生活中多吃芹菜、包心菜以及红薯等富含高纤维的食物，这些食物能促进毒素排出，也能给机体提供充足维生素。另外，也要注意荤素搭配合理。
　　
二、运动养生
　　
1.每周坚持运动
　　每周运动时间最好不要少于三小时，长期少于三小时就是缺乏运动的表现，这样还会直接影响到血液循环。如果不能做强度太高的运动，也可以做一些简单的运动，比如说跳广场舞、打太极拳或者是散步慢走。
　　
2.多做有氧锻炼
　　增加有氧锻炼可以增强身体的心肺功能，能够有效延缓器官衰老。做有氧运动也能促进汗液排出，能防止毒素堆积。
　　
3.适当肌肉锻炼
　　体质较好的人可适当增加一些肌肉锻炼，肌肉锻炼也能起到延缓衰老的作用，并且肌肉量增多也可以提高体质，增强人体免疫力。