初学者必练的10个瑜伽体式

Question

如题所述

Answer 1

初学者必练的10个瑜伽体式

简易坐冥想、山式、树式、三角式、战士2式、战士1式、交叉平衡一式、束角式、仰卧扭转、挺尸式。

初学瑜伽注意事项

一、瑜伽易保持空腹状态练习。

二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。

四、任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛如在练习后出现肌肉绷紧，酸痛，请给予适当的按摩和冰敷。