工作很忙没有时间也没有精力去健身房，应该安排什么简单的减肥运动？

Question

如题所述

Answer 1

其实减肥是非常简单快捷的一件事情，大家平时如果没有时间去健身房，可以尝试如下的方案进行健身减肥。

首先，大家可以选择在家里买一个瑜伽垫，作为健身的必备品。有了瑜伽垫就可以在垫子上做各种各样的有氧无氧运动，是非常简单快捷的，同时需要下载一个健身的APP，跟着上面的视频做动作，如果你是想练腹肌就跟着腹肌撕裂者的课程做，如果你是想要增肌或者说是其他的一些日常的健身，都可以在健身APP上找到你想要的课程。

其次大家可以选择出门跑步，下班回家之后换上一套稍微舒服一点的运动服，下楼在公园里面跑半个小时，之后再做一些俯卧撑和引体向上之类的动作，就可以很好地锻炼自己的肌肉，这是一举两得的事情，既可以减肥又可以塑型。如果说不想跑步，也可以在家里买一个简约的自行车机，就是没有轮子的单车机器，在家就可以锻炼，非常方便就不用出门了，大家可以尝试一下，我之前购买了一个锻炼的效果还不错每天可以流很多汗排毒。

综上所述，不去健身房的健身方案其实还是非常多的，大家可以踊跃的去尝试，除了注意多健身以外，还要注意自己的饮食还有生活习惯，因为 一个好的身体是需要多重调节的，如果没有调节好的话就会让身体处于一个亚健康状态，得不偿失，一定要记住这一点。

Answer 2

没有时间去健身房的话，我认为最好的方式就是跑步，下班之后或者早上起来去跑两圈，就可以起到减肥的作用

Answer 3

工作的时候多站一站，间隔一个小时起来走动走动一下，下班后可以散步，或者在家做一些减肥的小动作。

Answer 4

没有时间和没有精力，只是你的一个借口而已，当然运动不一定非要上健身房

Answer 5

可以利用碎片化的时间来做一些对场地要求不那么高的运动，比如睡前的平板支撑之类的。