控制体重的黄金原则是保持一定的能量负平衡。即每天摄入的能量与支出的能量的平衡状态。如每天摄入的能量超过你每天支出的能量,这就是能量正平衡,多余未消耗的能量就以脂肪的形式储存在体内。而每天支出的能量超过每天摄入的能量,这就是能量负平衡,不足的能量消耗,通过燃烧体内储备的脂肪来平衡,体重得以减轻。减肥没有什么捷径,但只要遵循这个黄金原则也很简单。
控制体重的最佳方法:有氧运动结合科学的食物选择。运动要以长时间有氧运动为主,注意强度不要太高,因为脂肪燃烧的最佳条件的中低强度运动(身体微微出汗、微微喘气的强度),时间一定要超过30分钟,因为体内脂肪燃烧要在运动30分钟后才达到最大。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考