控制饮食是关键，不是饿了就要吃，要有克制力，多运动，跑步必不可少，配合仰卧起坐，俯卧撑等，个人推荐一个方式，双手撑地或者床边，靠着腰部力量顺时针转动身体10下，然后逆时针转动10下，每天有时间就做，转的过程中上下左右都达到最大幅度，坚持3天就能感受到肚子往回收了。
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第1个回答 2018-11-27
至于减小腹，要靠平时的习惯和做些针对性运动，对下腹的赘肉有个很好的运动，仰卧抬腿，每天早上做一会，晚上做一会，效果很明显，第一次做比较累的话就少做几个，每天加一个，时间越长做的就越多，我现在每组都是做30-60个，可以做两三组，坚持做，一定会看的效果。
第2个回答 2018-11-27
经常坐办公室，腹部缺乏运动、吃完饭立马坐下不动，这些生活习惯会导致腹部赘肉增多，减肥很难，针对这一特点，最好的办法就是运动起来，让腹部的脂肪得到足够的燃烧，比如女生经常做的仰卧起坐，可以注意有氧加无氧相结合的运动。
第3个回答 2020-07-05
天天作复肌动作。少吃肉肉。，锻炼。不锻炼说什么也没用
第4个回答 2019-07-07
没一个人说在点上，体脂降下去腹肌自然就看得见
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