提高人体代谢，可以提高人体的各项身体机能，从而使人保持一种健康的状态。
首先，在日常生活中要多喝水，研究表明每天八杯水对于人体保持健康状态是非常重要的。
在多喝水的同时，不仅可以及时的补充水分，也可以加速体内废物的排除。是养生的必修课之一。
第二，每天进行一定量的体育锻炼，适量的运动对于保持健康的身体是非常重要的。运动的同时，不仅可以增强人的免疫力，还能加速汗液的排出提高人体的新陈代谢。
第三，均衡搭配饮食，多吃蔬菜瓜果。唯有健康的饮食，才能保证身体所需营养物质的吸收，才能促进新陈代谢，避免产生便秘等问题。
第四，可以多吃一些粗粮，富含纤维的食物。多食用这类食物，可以增强小肠的消化功能，从而促进新陈代谢，将身体维持在健康状态。
提高代谢能力，有助于我们身体的健康。
首先也就是最重要的，一定要多喝水，最好是多喝热水，多喝水，可以促进我们的血液循环，而且这个时候能加速我们的身体内部新陈代谢。新陈代谢好了，那也就意味着气色，脸色也就会好，这个时候身体健康自然就是会越来越好。
其次就是要多做一些锻炼运动项目。比如说打排球，打网球去游泳，或者是慢跑，这些都是可以的，多做这些有氧的运动，有利于我们身体更加的有活力。在锻炼的过程中，我们会出汗，而出汗也是个很好的排泄毒素，加快新陈代谢的方式。所以通过锻炼可以让我们的身体加速新陈代谢。
吃一些可以加速排便的食物也可以加速我们的新陈代谢。比如多多去吃些香蕉类的，这些可以促进我们肠道蠕动的水果。
想要提高自己身体的新陈代谢能力，那么就必须要注意以下几点：第一点就是合理的饮食习惯，尽量不要吃一些比较难于消化的食物。第二点就是要养成健康的生活习惯，比如说早睡早起。第三点就是要经常进行身体上的锻炼，提高自己的身体素质，从而加快身体的排泄问题。
我们都知道熬夜这一个问题，对我们的人体会造成一定的伤害，同时也会影响着我们身体内的新陈代谢问题，降低身体的某种机能。所以我们一定要养成健康的生活习惯，每天坚持早点睡觉，这样才能够在夜间对我们的身体进行一定的排毒功能，从而保持身体的健康。
而且很多时候，运动能够提高我们的身体素质，加快我们的新陈代谢能力。比如说正常情况下，我们流汗是需要在比较热的情况下才会进行的，但是我们在运动的过程当中，我们的身体会消耗一定的能量，同时也会释放出大量的热量，让我们的汗液流出来。
提高代谢的方法，一般都会有几种，比如说吃药，或者说是一些特殊的食物，就我个人而言，我更倾向于是后一种。而且我个人觉得，多运动也是有助于提高代谢的。下面我就来说一下我自己的看法。
首先的话像前些年一直在电视上出现的碧生源减肥茶，就是能够有效的清除体内的肠毒，也就是提高我们所谓的代谢效率。而且在我们生活中有很多蔬菜能够起到同样的效果，就比如说芹菜或者韭菜。因为这两类蔬菜所含的纤维素都比较多，这是我们人体所不能吸收的，他们能够随着人体的粪便一起排出。因此来说，在经过肠道的同时，能够帮助我们提高代谢效率。
而运动的话，也是非常有效的一种办法。因为在我们运动的过程中，不但能够呼出身体的一些废气，而且在排汗的过程中也是一种代谢。体内的废物也会随着汗液一起排出，所以的话，这其实是一种非常好的办法，因为在运动的过程中不但能够锻炼我们的身体，还能够提高代谢效率，可以说是一举两得。
提高代谢的好处有很多，能够让你更快的瘦，能够让你身体毒素更快排出。提高代谢首先可以加强运动，以进行30分钟以上的有氧运动，强度稍微可以大一点。这样能够让全身都参与进来，在运动过程中，就是一种消耗，提高了你的代谢。运动之后，更需要一段时间是在持续的燃脂，也会提高你的代谢。保持一周三到四次的这样运动，代谢自然就提高了。
其次就是除了有氧运动，增肌运动也可以提高代谢，而且它是一个长期提高的过程。因为肌肉的消化量特别大，所以你肌肉量特别高，你的基础代谢就会高，那你的代谢率也会比别人高一些，所以很多肌肉男特别容易饿，就是因为代谢高。
最后就是多喝水。水是人体代谢的载体，多喝水能够更快的加速你的代谢。而且要停止节食，因为让你节食减肥，人体害怕你饿死了，所以就会降低你的基础代谢，减少消耗。