长期严重的失眠，身体健康问题引起重视，有什么办法能调理？

Question

如题所述

Answer 1

有一些人会觉得失眠是小事情，就是不想睡觉而已，不会影响身体健康。这种想法是不对的，长期失眠对于身体健康是有很大影响的，失眠超过三个月以上，一周失眠三次以上的话，可以说是长期失眠，是比较严重的失眠情况了。长期失眠会出现头痛，脑胀，头晕等等情况。所以长期严重的失眠，一定要引起重视。那么，有什么方法可以调理失眠呢？

注意饮食是调理失眠的一个好方法，主食的选择需要慎重，可以选择小麦或者是荞麦作为主食，这些食物含有丰富的矿物质，对身体很有好处。肉类的话，可以选择鹌鹑，猪心还有猪脑等等，这些食物有利于睡眠的。蔬菜的话，就多吃一些山药，洋葱等等，这些食物含有的钙质比较多，也有促进睡眠的效果。失眠人群可以多吃一些苹果还有香蕉。

想要改善睡眠，除了需要调整饮食，多吃有利于睡眠的食物以外，还需要改变自己的作息方式，不要熬夜，睡前也不要有激励的运动。如果喜欢练习瑜伽的话，在睡前可以做一些瑜伽的动作，促进睡眠。睡前泡脚是一个很好的习惯，特别是冬天的时候，泡脚可以促进血液循环，对身体非常有好处，还可以睡得香。

睡眠不好的人需要特别注意饮食，不要吃辛辣的，刺激性的食物，特别是晚上的时候，一定不要暴饮暴食。另外，晚上容易失眠的话，白天就不要睡觉，让自己全身心的投入到工作中去，这样晚上就会觉得比较累，自然也能睡一个好觉了。

Answer 2

长期失眠有可能是压力过大，造成生物钟错乱，应该适当给自己减压。

Answer 3

长期失眠的人要查出来失眠的原因，如果是更年期的要放松心情，睡觉前热水泡泡脚。

Answer 4

长期失眠，可以在平时保持适量的运动，晚上睡觉前泡一下脚。

Answer 5

注意作息时间，睡前不要做剧烈的运动。