最合适的午睡时间是多久?

Question

如题所述

Answer 1

中午11点到1点之间是最好的午睡时间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好

Answer 2

一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

Answer 3

午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

Answer 4

午睡最好是在半个小时到一个小时之间，睡的太久必然会导致醒来后昏昏沉沉，浑身乏力。另外，不能在吃过午饭后立即睡觉，应该活动一下，以免影响肠胃消化。其次在夏季睡觉的时候一定不要将电扇对着头吹，容易引起头痛甚至感冒，冬天午睡时则要注意保暖，盖上被子，而且午睡的时候最好不要坐着睡，一定要尽量找条件保证最好的睡姿。

Answer 5

5—20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。