初中生，早上一个南瓜馒头一个红糖馒头一个鸡蛋一瓶牛奶，锻炼两个半小时，可以吗？中午吃粥和莴苣炒山药

Question

如题所述

Answer 1

不知道你是男生还是女生，在你这个年龄段因为长身体对营养素的需求会比较大，你的早餐中热量适中，运动量有点大，消耗能量多会比较瘦。单纯食谱来看少了优质蛋白，蔬菜水果，干果类。追问

那我下午吃个苹果然后走七千步可以吗，然后晚上吃蒸鱼和胡萝卜玉米炒豌豆，再运动半小时

追答

想问一下你是想长高还是想更聪明还是锻炼身体？

追问

都想

Answer 2

不可以，大多数人吃了馒头后不到两个小时就饿了，且全身无力，要是正常锻练1个小时没有问题，但两个半小时体力消耗过大容易出事

Answer 3

这个的话，我认为当时还是可以的，这样子去做的话我，我认为的话营养价值是特别的好的。

Answer 4

初中生正是长身体的时候，需要的营养要多质量要好，早上和中午要吃好，你这个早上，中午缺少肉食，中午不应该喝粥，最好干饭和面食，而且菜还少了一些，应该菜在丰富一些。追问

好的

Answer 5

早餐这样吃可以，粗粮，牛奶鸡蛋搭配均匀，营养够了，然后锻炼身体后，就会消耗大量的能量，吃粥就显的不够了，应该改成饭，晚上吃粥才对。