失眠，是硬睡，还是困了再睡？

Question

如题所述

Answer 1

不要硬睡，但要是老是不困，也不能等困了再睡啊。要是等困了再睡，睡眠时间就非常少，人的精力会越来越差。个人经验，睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。或者睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。个人感觉还是有效的，另外，也可以听书，还可以做减七数学都有效。

Answer 2

失眠了就闭上眼睛，心里随便先想一下剧情，顺着思路一直想，想着想着就睡着了，要想那些感兴趣一点的，不会太兴奋的剧情，实在睡不着就起来看看书玩玩手机，就不会那么焦虑了
说不准硬睡会很烦躁的

Answer 3

睡不着也要睡，数数绵羊什么的，说不定就睡着了，同时也让身体得到了休息，
睡觉前也要放松心情，控制情绪，可以帮助进入睡眠

Answer 4

其实对于这个问题也是我一直在探究的问题，我已经失眠二十多年了，身边也有很多朋友失眼几十年的，吃药再吃药，吃药的时候好睡一点，一停药又会失眠，现在的我已经习惯了，睡不着我就不睡，看电视，耍手机，甚至看看书，等困了我再睡，

Answer 5

起来喝杯与体温相似的水或牛奶再睡，会有很好的效果。