学生应当如何提高自己的睡眠质量

Question

如题所述

Answer 1

学生通常都有繁重的课业，在夜晚学习完，其实本身已经很累了，他们更易入睡，在更易入睡的这个基础上，想要进一步提高睡眠质量，那么只有从睡眠的环境和感受上去体验了，比如说睡眠时床垫没有噪音的干扰，家具没有异味，房间干净整洁，床上用品按时清洗晾晒，又要有质感，这样睡眠的感受是很舒适的。还可以在睡前泡泡脚，喝一点热水，定时轻音乐，放松心情。