内在调理好养颜 :
40岁女人不得不面对各项生理功能的减退,尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒这些女性的是,与其把金钱花在美容院或购买化妆品,不如加强内在调养。
中国中医研究院广安门医院倪青医师说,女人绝经期前的10年,也就是40到49岁,肝、脾、肾都比较虚,肾虚导致头发干枯,脾虚易生皱纹,肝胃不和、内热,容易起色斑。如果不及时调理,甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。如果保养不好,衰老的速度就容易加快。所以,这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能,疏肝理气,适当补养脾肾。
生活不规律也是导致内分泌失调的另一原因。晚睡晚起会造成激素水平紊乱,对皮肤、头发都没好处。每天入睡别超过晚上11点。
月经紊乱的人可吃点疏肝健脾和胃的中成药,如逍遥丸。出现早期更年期症状,如盗汗,睡眠不好等,可吃六味地黄丸、知柏地黄丸。脸上爱长痘痘、便秘、上火等有胃热的人,可吃一些疏风清热的中成药,如防风通圣丸等。
40岁女性的饮食原则是:1.蛋白质和脂肪要适当摄入,千万不能因为怕发胖而一点不沾。2.主食要吃够,用水果代替主食的做法很不明智---容易导致脾胃损坏,皮肤衰老。3.多吃蔬菜、水果,对皮肤有滋润作用。4.控制甜食,甜食会使体内热量过剩,导致胃热脾虚,不利于皮肤保养。5.多饮水,一方面滋润皮肤,另一方面促进新陈代谢,对皮肤头发都有好处。
每年妇科检查不能少:
40岁到60岁是乳腺癌和宫颈癌的高发年龄。北京妇产医院张淞文医生指出,已婚女性每年必须做妇科检查,包括宫颈防癌刮片检查、妇科B超和红外线乳腺检查。这些检查完全能够早期发现宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤和子宫肌瘤等良性肿瘤。
40岁女人遇到的另一大难关就是更年期综合征。女人从40岁到65岁都处于更年期阶段,不过1/3的人经过体内调节,不会出现任何症状。在有症状的2/3人中,只有10%~15%的人需要进行治疗。所以,即便步入40岁,也没必要成天笼罩在“更年期”的阴影当中,偶尔出现一两项更年期的症状也不要把它太当回事。
更年期综合征有13种典型症状,包括出汗、潮热、失眠、易激动、抑郁多疑、眩晕、头疼、心慌、乏力、骨关节疼、泌尿系感染、皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉、性生活不协调。专家建议不要随便服用市场上补充雌激素的保健品,只有更年期症状严重到影响工作和生活时,一般采用雌激素疗法,但必须遵从医嘱,因为雌激素替代疗法十分严格,有很多禁忌症,每治疗一段时间都需要做相关的检查。不要过分地依赖食补,认为多吃点大豆或豆制品就可以了,仅靠食补来补充雌激素是不科学的。