以我上夜班的经历，我认为在晚上9点到10点左右喝杯热牛奶会比较好，会补充能量，减轻疲劳的感觉，下夜班后，吃点早餐，补充夜间能量的损失，对健康还是有好处的！多锻炼，吃饭规律一点，会有助于身体的长高，你看看在学校上学的学生就会明白了！
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第1个回答 2016-03-27
喝酸酸乳，最好是十二点以后，会精神一点追答
还利于吸收，
第2个回答 推荐于2017-11-22
如果您有条件，您可以热一杯热的纯牛奶喝，不需要太热，温度刚好即可，如果太高温度会破坏牛奶原有的营养，这样则大打折扣。如果没有条件，建议您喝酸奶或者是咖啡，酸奶可以消除疲劳感和多余脂肪等，咖啡可以起到很不错的提神作用。最好不要喝冷饮，包括冷水，冷品虽然有时会起到提神作用，但熬夜时喝对身体无益。希望能帮到您。诚心为您解答，望采纳本回答被提问者采纳
第3个回答 2016-03-27
这个没什么讲究的啊
第4个回答 2016-03-27
睡觉前追答
上夜班喝牛奶应该不好，因为这样容易困
追问就是下夜班后吃完早餐就喝？
追答对呀，
晚上喝牛奶才有作用
这样对睡眠好对胃也好
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