人体每日所需维生素需是多少？

Question

如题所述

Answer 1

1、维生素A

正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位。

2、维生素B1

成人每天需摄入2mg。

3、维生素B2

成年人每天应摄入2～4mg.

4、维生素B3

成人的建议每日摄取量是13～19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。

5、维生素B6

人体每日需要量约1.5～2毫克。

6、维生素B7

人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。

7、维生素B12

人体每天约需12μg（1/1000mg）。

8、维生素C

成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日。

9、维生素D

每天的需求量0.0005至0.01毫克。

10、维生素H

人体每天需要量约100～300微克。

11、维生素PP

人体每日需约20毫克。

12、维生素M

人体每日需要量约400微克。

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扩展资料

维生素C易缺乏人群

1、特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。

2、从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。

3、食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。

4、慢性疾病，严重外伤患者。

5、消化功能紊乱，长期腹泻者。

6、生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/161385?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-维生素">百度百科-维生素

Answer 2

我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。生活中在城市，身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。平时正常饮食应该可以满足日常需要量，不需要额外补充。我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。生活中在城市，身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。平时正常饮食应该可以满足日常需要量，不需要额外补充。

Answer 3

人体每天所需的维生素是没有严格规定的，因为维生素的种类比较丰富，每种维生素的摄入量都不相同，但是建议每人每天补充50-100mg的维生素比较好。平时除了多吃一些新鲜的蔬菜和水果。我们也可以通过多种维生素片来补充这些微量元素，像汤臣倍健多种维生素，专门定制了女士多维、男士多维以及老人专属的银色多维，在补充十余种维生素和矿物质的同时，还可以为不同人群有针对性地强化补充个别营养，使得日常营养补充更科学合理！本回答被提问者采纳

Answer 4

维生素A男女相近，需求量均为2600国际单位；

维生素D男女相近，需求量均为400国际单位；

维生素K男女相近，需求量均为60～80微克；

维生素E需求量男30国际单位，女25国际单位；

维生素B1需求量男1.2毫克；女0.9毫克；

维生素B2需求量男1.8毫克；女1.3毫克；

维生素PP需求量男19.8毫克；女14.5毫克；

维生素B6男女相近，需求量均为2毫克；

叶酸男女相近，需求量均为200～400微克；

维生素B12男女相近，需求量均为2.0～3.0微克；

维生素C男女相近，需求量均为60～90毫克；

泛酸生物素来原广，一般不易缺乏。

Answer 5

缺乏维生素会导致严重的健康问题；适量摄取维生素可以保持身体强壮健康；过量摄取维生素却会导致中毒。