1、注意有氧运动和抗阻运动相结合，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。在跑步的时候，最快心率最好能达到130次/分钟以上。
2、增加营养，注意膳食的均衡，补充优质的蛋白质。优质蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋等食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿，含有丰富的维生素和矿物质，能够改善人体的代谢、有效的抗衰老。
3、有良好的睡眠，尽量不要熬夜，在11点之前进入睡眠，增强免疫功能、抗衰老。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-06-14
规律作息、早睡早起
男性要是不想早衰，可以坚持每天有规律的作息，早睡早起不熬夜，对于延缓衰老是非常有益的。调查发现，长期熬夜、睡眠不足会加快人的衰老，不仅如此，长期熬夜还会对身体造成多种损害，容易使人疲劳，免疫力下降。所以，建议男性每天坚持规律作息，确保每天有充足的睡眠，对于延缓衰老有很大帮助。
多喝水
男性过了40岁之后一定要保证每天体内有充足的水分，其能够促进人体的血液循环及新陈代谢，清除血液中的垃圾，对于延缓衰老也是非常有利的。一旦身体长期缺水，就会影响人体营养的运输、毒素、垃圾的代谢、蛋白质的合成以及酶的反应等等，都会受到影响。而且如果皮肤内部的代谢长时间无法正常进行时，皮肤就会慢慢失去弹性，脸部出现皱纹，肌肤开始老化。所以，要想有效延缓衰老，一定要坚持每天多补充水分。
定时定量、清淡饮食
很多男性喜欢吃一些油腻、高脂肪、高热量的食物，事实上，这种食物对于人体健康及延缓衰老是非常不利的，不仅容易使人变胖，还容易影响到血压的稳定和肾脏功能的正常过滤和代谢，增加了身体代谢的负担。尤其是40岁之后的男性，身体代谢、消化功能有效下降，对于重口味食物不易消化。建议饮食上以清淡为主，多吃一些水果蔬菜、例如洋葱、莴笋、草莓、梨、苹果、苦瓜等，既能够清热降火，还能够延缓皮肤衰老。
第2个回答 2021-06-14
男性抗衰老方法包括日常保养和医疗美容方法。
衰老是人类自然规律，是人生的必然过程，目前没有绝对有效的抗衰老方法。随着年龄的增长，身体各器官不可避免地出现功能减退，可表现为皮肤皱纹、老年斑、肌肉耐力下降、肺活量下降等，均为正常的现象。
日常保养：主要是保持良好心态，健康饮食，适度运动等。通过长期规律的饮食、锻炼和乐观向上积极的心态，对生活对自己充满正能量和信心，可保持皮肤健康，延缓皱纹、保持身体状态良好等。
医疗美容：随着人们生活水平提高，对年轻化要求的增高和观念的转变，寻求医疗美容方法进行抗衰老的男士也越来越多，主要包括眼部抗衰、面部提升除皱、面部自体脂肪填充、皮肤激光美容等等，可到专业医疗美容机构，经医生检查评估后，结合自身条件选择适合的方式。
衰老是人类自然规律，是人生的必然过程，目前没有绝对有效的抗衰老方法。随着年龄的增长，身体各器官不可避免地出现功能减退，可表现为皮肤皱纹、老年斑、肌肉耐力下降、肺活量下降等，均为正常的现象。
日常保养：主要是保持良好心态，健康饮食，适度运动等。通过长期规律的饮食、锻炼和乐观向上积极的心态，对生活对自己充满正能量和信心，可保持皮肤健康，延缓皱纹、保持身体状态良好等。
医疗美容：随着人们生活水平提高，对年轻化要求的增高和观念的转变，寻求医疗美容方法进行抗衰老的男士也越来越多，主要包括眼部抗衰、面部提升除皱、面部自体脂肪填充、皮肤激光美容等等，可到专业医疗美容机构，经医生检查评估后，结合自身条件选择适合的方式。
第3个回答 2021-06-14
正常的衰老谁都逃不过，普通人能做的就是延缓衰老，一个30岁的人看起来像40岁就说明自己很有问题，而一个30岁的人看起来像25，6岁，说明有可能天生长得显年轻，也可能平时热爱运动锻炼，心态维持平和不纠结，没有过大的压力，合理饮食，规律生活，虽说不一定很年轻，但至少同龄人之中不显老，脸上不显老说明整体身体器官也年轻，就是良好的维护衰老的慢的体现。
第4个回答 2021-06-15
想要皮肤抗衰的话一定要选择伊肤泉凝光呀，我距离做它已经有一个月了，来跟大家分享一下我的感受，我的第一次总体来说不算疼，做完之后皮肤很滑，水水润润的，而且面部也紧致了，以后它应该是我定期要做的皮肤治疗啦，真的超级棒~可以推荐给想要变美的男性哦~本回答被提问者采纳
相似回答