对人体血管健康不利的饮食的话,不光只是早餐,首先可以肯定的是无论是早中晚三餐中的任何一餐,当然都是高油高盐高糖了! 就早餐而言,早上要吃好,当然是少不了高蛋白,鸡蛋牛奶配上包子面包就很不错, 午餐当然是要吃饱了,可适当的增加肉类食品鸡肉牛肉等,再多吃一点素菜,晚餐当然是要少吃点清淡点了,以素菜素食为主, 所以说无论一日三餐不论是哪一餐,大鱼大肉高油高盐高糖对人体血管都是不利的,还有一个应该是不喝酒或者是尽量的少喝酒,尽量少吃或不吃动物的内脏,含胆固醇特别高。
民以食为天,人不能不吃饭,吃饭是让人活下去的最起码的保障。可是,吃饭保命的同时,却也有伤害身体健康的风险。尤其是在今天,市面上各种美食琳琅满目,而人们的经济条件也已经在满足温饱的基础上,实现了吃饭自由,可以说是想吃什么就吃什么,想吃什么就有什么。而恰恰就是这样足够的自由让人们肆无忌惮地吃喝,殊不知这样的饮食习惯是很危险的。
我们常说,一日之计在于晨,一晨之计在于饭,早餐是一天中必不可少的一餐,对于维持一上午的工作和学习状态至关重要。必须说明一点,现在很多年轻人因为懒床不吃早餐,这是不对的,但是有些人天天吃早餐,如果吃不对也不行。
高盐饮食不仅会升高血压,还会直接伤害血管,曾有研究发现,吃完高盐食物后短短半小时,血管的扩张能力就会受到影响。即便血压正常,摄入食盐过多,也会迅速伤害血管。有些人早餐不喜欢动手,就那一些腌制的咸菜、咸蛋、榨菜,或者豆瓣酱、香菇酱,还有加工肉食等等,这些现成的食物,虽然方便,但是富含钠离子,各种添加剂等,对血管的伤害是很大的。 高糖饮食会引起血糖失控,而高血糖会导致血管内皮功能紊乱,会间接伤害血管。年轻人比较喜欢的西式早餐,比如甜品、蛋糕、面包,甚至直接拿饼干对付,这样的早餐虽然洋气,但是并不健康,也会潜移默化地伤害我们的血管。