可以试试网上的方法,不保证有用
训练专注力
专注力,或者说注意力有多重要,每个人应该都有亲身体会。比如:我们听课时,注意力集中,能听进去、掌握的知识点就更多;背书时,注意力集中,熟记所需花的时间就要短很多;工作时,注意力集中,单位时间内完成的工作量就会提高很多。
关于集中和训练专注力的方法很多,我之前也或零散或系统的分享过很多,这里就不再一一赘述了,有需要的自己找一下。
勤动脑
勤动脑可以提高记忆力。从某种意义上来说,大脑就像肌肉一样,如果反复锻炼某个部分,就会使该区域增强。科学家发现小提琴演奏家的大脑中用来控制左手的区域远大于常人,因为左手按压琴弦的工作比较繁琐,而右手拉弓弦则相对简单。同样,阅读盲文的盲人,其大脑中很大的区域分配给触觉。
大脑使用程度越高,神经细胞上长出的树突就越长,这样神经细胞接收的信息也就越多;相反,如果懒于动脑,那么树突就会逐渐萎缩。(神经树突是一种极细的纤维,是从神经细胞上生长出的类似树根的凸出物。神经细胞上的树突越多,神经细胞接收的信息就越多,神经细胞的功能也就越强。)
动脑的体现很多,比如读书学习、思考问题、特定训练,读书学习等等。
如果你是学生,一定不要一味的想着死记硬背,而是应该动脑去思考、理解、链接知识点,这样你才能很好的记住知识点;如果你已经不是学生,也需要多读书、用心去读,不断融汇知识点。特定训练也很多,比如练习某种乐器、学习某种技能、或者如精英特速读记忆训练软件等的专业大脑训练工具。
多交朋友
社会交往有很多好处,在记忆方面,它有助于人的大脑神经细胞存活,进而可能提高记忆力。
所以多交几个朋友吧,无论是从学习、工作、生活的方方面面,还是自身的身心健康、幸福指数,或者仅仅是有助于提高记忆力,都是很有必要的。
合理饮食
某些食物对记忆力的提升有一定的辅助作用,这个很多人都听说过,甚至尝试过。比如:2000年,以色列的科学家证实,喝咖啡有助增强记忆。
追问注意饮食和睡眠,食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃等提高大脑的机能,还可以服用英泰含片,是改善记忆力的,是以天然记忆增强肽(猪脑酶解物)、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜。