谷物棒 / 坚果棒
谷物棒的主料有燕麦、小麦、黑麦等,燕麦本身含有较多纤维素,是极好的碳水化合物来源。不仅购买方便,自己在家也能做。
而以坚果为主料的能量棒则会含有较多脂肪,但多为对人体有益的不饱和脂肪酸,而且蛋白质含量也颇高,适当吃一些没有坏处。
但是零食品牌的谷物棒大家就要小心了,它很有可能含有大量的糖、油,热量爆表,却没什么营养。
蛋白质棒
一根蛋白质棒一般含有10-20克蛋白质,占每日蛋白质摄入量的20%左右,能在你训练前后为你补充蛋白质,促进肌肉生长。
燕麦棒是以燕麦片为主材的主食名。