快要中考了，该怎么给孩子补充营养？

Question

如题所述

Answer 1

考生在考前千万不要乱吃补品，以免影响考生的免疫力，造成考生高考成绩下降。考生在考前充分保证营养是应该的，但绝对不能乱用补品。孩子的一日三餐只要保证摄入充足的蛋白质及营养成分就够了，补品使用不当反而会造成考生身体不适。不要随意改变孩子的饮食结构，平时吃什么就还吃什么，做的符合孩子的口味，以免导致肠胃功能紊乱。

可以在孩子考完之后再让孩子吃想吃的。这段时间孩子的心理压力还是蛮大的，过重的压力导致身体免疫力会稍微下降，而且肠胃功能也会因此弱一些，这时候改变孩子的饮食习惯，很是不利于孩子的健康。明确了“以清淡为主，以肉类为辅”的指导思想：尽量不做特别辣、甜、咸的菜，多做蔬菜，多换花样，尽量每天不重样，同时每餐必须保证有一个肉菜，以牛肉、羊肉为主，猪肉以排骨为主，肉菜份量要少，保证够吃就行，杜绝浪费或者放入冰箱。

他最想吃什么，就足他，就让他吃什么。也许这就不是答案，对了，我的意思是平时吃什么还吃什么。本来快考试了，孩子就紧张，不要在外围再制造紧张气氛，保持一个平常心更重要。中考对于孩子虽然是一件大事情，但是一个人长期生活有了他的生活习惯，如果突然改变很大，很难短时间内适应。如果吃得太好引起肠胃不适，那对于孩子来说得不偿失。

首先要排除最近不能给孩子吃什么：生的，辛辣的，油腻的，油炸的，容易引起过敏的，容易引起腹泻的等，家长要严格把好质量关。其次，和平时吃的不要反差太大，多吃点新鲜蔬菜，应季水果，配点精肉，新鲜鱼肉，多熬点八宝粥，小米粥给孩子喝，养脑！面食尽量是米饭，发酵面馒头，包子，不要吃冷水面之类的，不好消化。

Answer 2

早餐应含有鸡蛋，脱脂牛奶，酸奶和粮食制品，燕麦片，全麦面包，每周不定期增加一些核桃粉，黑芝麻糊可以抵抗高度紧张，学习造成的脑疲劳，午餐要清淡点儿，摄入充足的热量和各种营养素，晚餐要在热能蛋白质充足，供给的基础上。

Answer 3

毕业班的孩子学习负担重。学习压力大，是一种高度的脑力劳动。所以孩子最需要补脑。补脑最重要的就是补充蛋白质。比如鸡蛋。各种肉类以及牛奶。也包括一些辅助补脑的食物，比如核桃。

Answer 4

最好的方法就是在孩子一天三餐里面准备坚果类的食物，肉类的食物，海鲜类的食物，新鲜的水果和蔬菜牛奶鸡蛋，这些每天都要均衡的摄入。