生活中我们经常会发现，有些人倒头就能睡，也有人站着都能
打呼噜。类似这样3秒就能够入睡的人，就是睡得好吗?或许不是你想得那样。
3秒入睡的人，背后的
苦衷也许你不知道
尽管3秒就能睡，是人们奢求的一个目标。在现实生活中，没有其他因素的干扰下，能够实现3秒入睡的人并不多。即便是偶尔实现了，也是被动的。那些被动3秒入睡的人，背后又或多或少是有点苦衷的。
越是疲劳，人越容易入睡快;过度缺乏睡眠，也容易入睡快。3秒入睡的人也大体遵循着这样的规律，要么是平时工作太忙，使得身体极度疲劳，要么是数天熬夜，缺少睡眠。这些因素的累积，就容易让人倒头就能睡，站着就能睡。
这种生活方式是不值得提倡的，实际上就是在用生命换取金钱。现在年轻人猝死的案例屡见不鲜，也正是这样的工作生活习惯所致。被动3秒入睡的人，背后藏着的这些危险因素还是应该警惕的。
不管是过度疲劳，还是长期缺少睡眠，其带来的隐患都是比较深远。轻则是记忆力衰退，注意力难以集中;重则是免疫力下降，容易诱发猝死。还是应该积极调整，毕竟身体才是革命的本钱。
真的好睡眠应该是什么样的?不是过长，也不是过短
人的睡眠，并不在乎入睡时间的长短，累了就睡便可。3秒就入睡和半小时入睡，只是睡意来得快慢不同而已。好的睡眠主要在乎的是睡眠的周期，而不是长度。弄明白了这点，有人三个多小时的睡眠，也会比七八个小时的睡眠，质量更高。
人的睡眠主要分为三个阶段，
浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。在整个睡眠过程中，这个
睡眠周期总是不断循序的，一个完整的周期应该是在90分钟到120分钟。
其中浅睡眠主要是起着放松的作用，其带来的影响就和闭目养神差不多。真正让身体得到恢复的是深睡眠以及快速眼动睡眠，这个阶段是真正的休眠期，不容易被外界吵醒，记忆力和其他功能也会逐渐恢复。
有人短暂的午休后，就会感到精神满满，就和睡眠快速进入到深睡眠以及眼动睡眠有关。相反，醒了之后还在赖床不起，就是出于浅睡眠阶段，并没有多大好处，反而是越睡越不想起。
因此，一个好的睡眠，应该是尽量缩短浅睡眠的时间，使得整个睡眠周期更多地维持在
深度睡眠以及快速眼动睡眠阶段。
如何才能缩短浅睡眠的时间呢?
刚开始所说的3秒入睡，便是很好的方法。但不能是过度疲劳或者
睡眠不足带来的，而是靠运动使得自己主动快速入睡。在睡前半小时让自己养成运动的习惯，主要以一些慢运动为主，如散步、慢跑等。持续的时间也不易过长，一般让身体略微产生疲劳感就可以。带着这种疲劳感上床，睡意会来得更快，可以缩短浅睡眠的时间，让睡眠质量得到提高。
不想运动的人，可以在睡前喝杯温牛奶或者是温开水，也可以睡前半小时泡泡脚。这样可以舒缓自己的情绪，也能让自己更快地进入到睡眠。想要活得高效睡眠的人，可以试着尝试下。