便秘是生活中很多人都遇到的问题，但是大家都觉得这并不是太严重的现象，因此也没有及时的采取治疗。出现便秘的现象也不能大意，因为便秘如果长时间得不到有效的治疗还有可能诱发其他的肛肠疾病，比如说肛裂、痔疮以及结肠癌等等都跟便秘久治不愈有很大的关系。老年人也是便秘的高发人群，老年人得了便秘以后可以去医院进行相关的检查，确诊病因以后在医生的指导下对症治疗，这样才能够有效缓解便秘的问题。
那么老年人得了便秘以后应该怎么办呢？可以通过以下这几个方法来解决。
1、服用润肠通便之类的药物缓解便秘的现象，比如说首荟通便胶囊、比沙可啶肠溶片、麻仁润肠丸、通便灵胶囊、五仁润肠丸等等，都有不错的效果。
2、使用外用的药物也可以治疗老年人便秘的现象，比如说比沙可啶栓、开塞露、矿物油等等。
3、多吃一些富含纤维素较高的食物，比如说红薯、芹菜、苹果、香蕉、菠菜、南瓜等等，这些食物也都有软化大便和润肠通便的功效。
4、老年人便秘如果情况严重，也可以采用手术的方法进行治疗，通过手术的方法改善结肠传输障碍的现象，就可以恢复正常排便。
以上这几个就是治疗老年人便秘比较常用的方法，患者可以根据具体的病情程度在医生的指导下采取治疗。另外老年人平时也需要注意保持健康的饮食习惯，荤素搭配不能吃太多油炸油腻的食物，要养成少食多餐的饮食习惯，并坚持进行身体的锻炼，多喝水缓解肠道干燥的现象，经常用手对腹部进行按摩促进肠道的蠕动，这样也可以预防便秘的发作。
先来看看酸奶对老人到底有什么好处？
1、预防骨质疏松
喝酸奶有能避免骨折和骨质疏松的作用。因为乳酸钙可以通过牛奶钙质和双歧杆菌合成出来，将钙质的吸收率大大提高了。并且双歧杆菌还能吸收其他钙质。
2、预防心脑血管疾病
有研究表明，高血压与缺钙，钙的摄入量不足有关。而酸奶的含钙量高，可以帮助增加尿钠的排出，让血压下降。而且益生菌对缓解冠心病以及其相关的病症有很大的帮助。
3、护肝养胃
益生菌能改善肝脏代谢功能，减轻对肝脏的损害。健康要从肠胃开始，双歧杆菌的增多，可降低血中内毒素和血氨浓度，帮助消化吸收的功能，预防肠胃道疾病。
4、改善便秘
如果长期便秘是可以导致很多疾病的发生，而好多老年人都有便秘的情况。因为器官功能的老化衰退，造成老年人的消化能力较弱，这样残渣宿便就容易在肠道里堆积，还可能引发肛裂、痔疮等疾病。酸奶可以帮助排便，缓解肠道老化。
5、预防糖尿病
如果体内存在有大量的益生菌，那么体内的葡萄糖输送就会减少，从而达到降低血糖的效果。
但是酸奶和牛奶一样，并不是人人都适合饮用。下面再看看有哪些老年人不能喝酸奶？
1、牛奶过敏人群
有些老年人也是会对牛奶过敏，有乳糖不耐受。如果老人喝酸奶后出现腹痛、腹泻，甚至有严重者还出现哮喘、鼻炎、荨麻疹的症状，那么就是不适合喝牛奶和酸奶。
2、消化道溃疡患者
对于有消化道溃疡的患者来说，酸奶会刺激胃肠黏膜分泌出大量的胃酸，起到适得其反的效果，只会对病情更糟糕。
3、胰腺炎和胆囊炎患者
因为胰脂酶和胆汁是帮助消化酸奶中的脂肪，对胰腺炎和胆囊炎患者而言，如果饮用过多牛奶、酸奶，无疑会加重胰腺和胆囊的负担。
4、有腹胀或做过腹部手术的人群
做完腹部手术后，大多数的老年人都会有肠胀气的现象。由于牛奶中有较多的脂肪和酪蛋白，这时候喝酸奶或牛奶都不利于肠蠕动，在胃肠内也很难消化，会加重肠胀气。
现在牛奶对很多家庭来说都成了一种必需品，比如帮助补充蛋白质。尽管牛奶的用处多多，但也要注意饮用，特别是带病的老年人。如果发现是不适合喝牛奶，就应该要马上停止饮用，以免对身体造成更大的伤害。
便秘一般在各个年龄段的群体中都会出现，但中老年人比较多，特别是老年人。因为本身新陈代谢水平降低，身体各项机能弱化，并且运动量逐渐变少，再加上其他身体疾病的影响，更容易出现排便不畅、排便困难、长期便秘等问题。
一、便秘是如何引发的？
便秘是大多数人对排便困难这种身体症状的笼统说法，其实，现实生活中大多数排便困难严格来说还不能叫便秘。比如因为外出旅游生活环境改变、饮食习惯改变等暂时性、短期性的排便不畅，只是特殊情况，并不能诊断为便秘。
那么，医学上对便秘的定义和诊断是以什么为依据呢？主要有以下几点：一是每周排便少于3次。二是每次排便都比较困难，持续时间长，大于30分钟。三是粪便形态异常，干结或者不成型。四是以上症状均具有长期性。以上四点是诊断为便秘的重要几点条件。
出现便秘的直接原因是肠肌张力降低，也就是我们常说的肠蠕动减弱。引发便秘的原因也有很多，主要是身体病变、饮食习惯、生活方式等造成，下面我们就具体了解一下引起便秘的常见原因。
1.身体疾病导致便秘
大部分功能性便秘是由于身体疾病导致的，其中最常见的就是结直肠疾病，这也是与功能性便秘关系最密切的身体病变，常见的比如直肠炎、痔疮、肠道肿瘤、糖尿病、甲状腺功能减退等。
功能性便秘一般不好治愈，因为是由身体疾病引起，所以想要改善功能性便秘，首先要从治疗原发疾病入手。所以，一旦诊断为功能性便秘，就需要进一步做结肠镜、直肠指诊等相关检查，做到明确病因后对症治疗，积极治疗原发疾病后，便秘也会随之改善。
2.饮食习惯导致便秘
排除疾病影响，日常中大部分便秘是由于饮食习惯引起的。当身体缺乏水分时，肠道缺水会导致大便干结，自然就会出现排便困难。当身体摄入食物过少时，排便次数就会减少，也会出现排便困难的症状。饮食种类单一，摄入纤维素不足时，也会出现便秘的现象。
（多吃蔬菜和水果有助于改善便秘）
3.生活方式导致便秘
如今大部分工作都离不开电脑，很多年轻人、特别是久坐办公室的工作人员，因为运动量不足、久坐不动、熬夜、过度劳累等不良生活方式，也会出现排便困难的问题，如果不注意，长期如此，就会形成便秘的习惯。
二、简单几招解决便秘
出现便秘不用着急，首先我们需要对全身进行详细检查，对前面提到的各类原发疾病进行排除或确诊，以便更有针对性地解决便秘。同时也要对自己的饮食习惯、生活方式等进行改进，在找到便秘的原因后，就可以用以下几招轻松解决便秘了。
1.多吃蔬菜水果
先说最容易做到的一点，就是改变饮食习惯。如果不是功能性便秘，只是因为肠蠕动减弱导致便秘，那我们就可以通过食疗法来改善便秘。对老年人来说，应该多食用蔬菜水果，特别是蔬菜，其中含有大量的膳食纤维，可以有效促进肠蠕动，增加肠动力。
蔬菜建议多选择绿色蔬菜，常见的比如菠菜、芹菜、生菜、黄瓜、苦瓜等。水果可以选择一些含糖量低的，比如苹果、火龙果、香蕉等。养成一日三餐都搭配一个绿色菜、餐前或餐后食用水果的良好饮食习惯，就可以减少便秘的发生。
2.定时上厕所
生活中要养成定时上厕所的习惯，每天早上起床后，或者晚上睡觉前都可以，根据自己的生活习惯灵活调整。即使没有大便的感觉，也要强迫自己在马桶上待一会儿。定时上厕所的习惯，刚开始做到很难，但只要有耐心，每天坚持，坚持一段时间，你会发现，每天到了那个时间，身体自然就有排便的反应和感觉了。
3.适量运动
适量的运动可以改善身体状态，让身体维持良性运转。对于便秘来说，运动也是有非常明显的改善作用的。老年人可以选择适合自己的运动项目，在运动时间上不必纠结，只要身体状态允许，时间长短不是重点。
建议每天坚持运动，可以选择散步、慢跑、健身操等节奏慢、不费劲儿的运动项目。每天动一动，身体精神了，很多小毛病自然就绕道而行了。适量运动后，身体微微出汗，有助于提升新陈代谢水平，加快肠道蠕动频率，排便自然会顺畅。
4.每天揉揉肚子
每天起床后或者每晚临睡前揉揉肚子，能有效促进肠蠕动，减少便秘的发生。方法也很简单：右手压左手放置于肚子上，具体位置在肚脐周围，然后用左手掌用力，围绕肚脐周围绕圈，顺时针揉50-100次，再换逆时针揉50-100次。坚持一段时间，便秘会有得到极大改善。
（每天坚持揉肚子有助于改善便秘）
5.喝够八杯水
每天要多喝水，而且应该用慢饮多喝的方式，让身体补足水分。我们经常说的八杯水也是有科学依据的，当然，生活中完全不必拘泥于几杯水，最简单的方式就是多喝、常喝，千万别等到口干舌燥了才喝水。只要喝够了水，便秘就不会那么容易发生了。
6.多吃粗粮
现在生活好了，大部分人都是吃得太精细了。的确，精米精面的口感是很好，但其中包含的营养也损失了很多。建议老年人在生活中增加粗粮的食用，每餐中应该配比一定的粗粮，可以搭配藜麦、豆类等五谷杂粮，增加纤维素的摄入量，有效缓解便秘。
7.加个脚凳
现代家庭大部分安装的都是坐式马桶，坐在那儿大便当然更舒服，但坐着排便的体位其实是不利于大便排出的。所以，建议有老年人的家庭，可以选择购买安全性高、正规厂家生产的脚凳，在大便时登在脚下，改变排便体位，有效缓解便秘。
8.喝点酸奶和蜂蜜
酸奶和蜂蜜是日常生活中常见的润肠食品，无论从食品口感上，还是从方便性上来说，都是便秘患者不错的选择，而且作为一种健康食品，酸奶和蜂蜜在食用量上的限制较少，只要想吃的时候，随时都可以食用，建议老年人可以多食用一些酸奶和蜂蜜。
食用方法依据个人喜好即可，建议蜂蜜冲水饮用，这样既喝了蜂蜜又补充了水分，对肠道大有好处，能明显起到润肠通便的作用。酸奶可以随时饮用，配合粗粮面包，或者和蔬菜水果一起食用，都是不错的选择。
三、特别提醒
改善便秘的方法有很多，我们要理性判断，别轻信网络上一些传言、秘方等，有的人因为被便秘长期困扰，见到什么方法都要尝试，这是很危险的。因为网上很多方法的科学性有待论证，特别是老年人，如果本身存在疾病还盲目尝试，很容易对身体造成不必要的损伤。
1.相信医生
如果以上的方法都尝试了，也长期坚持了，便秘还不能有效改善，就要考虑到正规医院进行进一步的检查和治疗。也许是有些疾病导致的便秘，或者是身体本身的生理结构异于常人引起的便秘，这都是需要正规医院有资质的医生来诊断的。
（别盲目相信保健品的作用）
老年人切忌盲目相信保健品的功效，或者一时糊涂，花高价买一堆来源不明的所谓营养品。现在市场上有很多不法商贩，夸大产品功效，承诺“一盒见效”“三天解决便秘”，这些传言一定不能信。想要安全有效治疗便秘，还得去正规医院就诊。
2.别用力过猛
老年人常常患有高血压，此时如果身体出现便秘，有的老年人容易在上厕所时用力过猛，导致血压迅速升高，从而出现脑梗、心梗等心血管病变。所以解决便秘不能心急，要有顺其自然的心态，别因为用力过猛出现更坏的情况。
如果老年人遇到排便实在困难的情况，可以适量使用开塞露等外用药品，通过润滑辅助排便，但不建议长期使用，以免形成依赖起到反作用。
总结
任何疾病的产生都不是一天两天养成的，而是其积月累不良的生活习惯、饮食习惯等造成的身体病变，便秘也一样。常见的便秘很容易改善和克服，只要做到生活作息有规律、饮食有节制、多喝水多吃粗粮和蔬菜即可。
而有些病变导致的便秘，则不太容易改变。遇到这种情况，我们也要有耐心，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”。先从容易做到的部分开始，比如早睡早起、适量运动、改变饮食种类等，慢慢改善，再积极配合医生，按时服药，做好相关检查。只要摆正心态，任何疾病都会治愈得更快。
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
1、对于皮肤来说，坚果就是护肤神器中的“精华素”，李仁祛斑，桃仁能淡化痘印，杏仁有助睡眠质量的提高，核桃使皮肤紧致，除了干吃还可以将它们磨成粉加入蜂蜜敷15分钟，很好的滋润皮肤。
2、洗脸水适当加点东西会有很大的效果，例如水里加点绿茶可以使皮肤有效的防辐射，加点醋可以使皮肤更光滑有弹性，加点盐杀菌去油脂，加点蜂蜜细腻有光泽，坚持使用效果好。
3、早餐也对皮肤有影响，早餐的营养占一天摄入营养量的百分之六十多，因此尽量在早餐时全面顾及到各种营养，不吃早餐的人随着年龄增长容易张皱纹。
4、适当晒晒太阳杀杀菌，太阳的红外线可以很好的保养皮肤，但要选择正确时段去户外晒，不然强烈的紫外线会伤害你的皮肤，冬季太阳养人，夏季早上八点之前傍晚五点之后的太阳都是不错的选择。
5、保持好心情，好心情可以促使身体机能处于兴奋状态，俗话说“人逢喜事精神爽”，也正是因为这样保持一个好心情可以让你看上去气色很好。
6、睡眠充足，良好的睡眠可以更好的帮助皮肤排毒，这是最有效也是最简单的护肤方法，如果实在没有条件早睡那也不要超过十一点入睡。