五一前，我的理想体重是94斤
对于我这种矮个子的女孩来说，94斤是我最满意的体重，一切都刚刚好，94斤看起来既不会骨瘦如柴，也不会感觉有些肉嘟嘟。满足了我个人喜欢的清瘦型，而不是丰满型。
而且从科学的角度来讲，我给自己规定的目标也十分合理。现在BMI指数已经广为流传，它的公式是：体重➗身高的²，指数在18.5-23.9即为正常。大家可以计算一下自己的指数，当然，我们每个人不仅仅想要健康，更想身材好，下面给大家介绍一些减肥方法：
饮食上注重起来
每天一杯柠檬水能够起到不仅能美容，还可以减肥。当然，我们也需要合理搭配饮食，少吃高热量的食物，控制住脂肪、饮食热量的摄入，多吃膳食纤维含量高的食物，晚上尽量多出蔬菜和水果，不要吃太多的粗粮。
进行有氧运动
有氧运动能够促进我们体内的脂肪燃烧，降低压力，改善血管内皮机能。我个人推荐跳绳，每天坚持跳6000个，如果一开始做不到从3000开始，跳绳是一种十分消耗热量的运动，有一定的减肥效果，同时能够改善体型，对于我这种人喜欢一切从简的人来说最方便不过。另外！大家做完运动一定要拉伸，帮助血液循环，防止乳酸堆积，否则第二天一定很酸爽！
跟随健身博主
相信这段时间大家一定听说了“谋财害命”组合，刘畊宏和他岳母的健身直播，翻起了一股热潮，广大网友都被带动起来。在这个疫情特殊的时期，很多人宅在家中，不止上海、吉林等城市，全国网友们都一边跟着刘老师练习，一边吐槽老师太专业了，累趴了一干人！如果你本人懒癌眼中的话，可以尝试跟着直播一起做，和广大网友一起打卡，过程也是又燃又有趣。
希望那个爱美的你，能够如愿达到理想的体重，现在开始不要躺在床上收藏减肥方法啦！心动不如行动，冲！
理想是96斤腰细肤白！
不过当然是不可能的啦，虽然现在有在锻炼，但锻炼的体重没变，体型变了！相信我，体型变化比体重下降好得太多了。刚刚开始报这个健身房时，他说四个月888，我真的是肉疼，但是在练了两个多星期之后，舍友都夸我变了耶。我也感受到了我的巨大变化，每天去健身房撸铁还是有效果的！
相比于节食减肥，锻炼减肥真的是好太多了，他会让你的肉变得更加的紧实。我有个朋友就是节食减肥，她的肉是松的，软塌塌不好看。虽然说体重下去了，但体型依旧没变。真的去健身房真的是太香了。我这不是推销哈，我也只是一个大四的学生，本来是想来锻炼为了拍毕业照个写真，因为我本人是属于比较微胖的，真的不好看。去锻炼两个星期我的明显感受是，我自信了，和更有力量了！
昨天我跟我的舍友掰手腕，我荣幸获得了第一，我也能感受得到自己力量的增加。所以就算你不去健身房，你也要运动起来啦，生命的持续发展就是运动啦！还有一点要非常的注意你自己的饮食。
不少人误认为既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都无所谓了。其实这些食物吃多了也会很容易发胖。不要因为是低卡、零脂肪而大吃特吃，积少成多体重会使体重加重，而且有时候低卡食物、零脂肪食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的部分，吃多了反而不好。
像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。运动加有节制的吃东西，我相信在五一前我们都变变得非常非常的漂亮的，所以从现在开始，朋友动起来吧！
本回答被网友采纳五一前，我的理想体重是90斤，想知道背后的原因？下面由我来讲讲吧。
我是一个女生，最近我发现自己的体重达到100斤，发现自己胖了。瘦，是女生的追求。担心自己胖的话，没有男生的喜欢。90斤是男生理想中的类型。因此，我下定决心，一定要减肥！下面由我来分享一下减肥的方法吧。
1.跑步
每天早上我早早地起床去操场跑步，至少跑两圈，让脂肪燃烧起来，通过跑步可以达到减肥的效果。在操场上慢跑，不追求速度。而且跑步是有氧运动，可以持续进行。消耗更多的卡路里，控制运动时间，半小时最适宜。坚持跑步，可以促进身体的新陈代谢，千万不要三天晒鱼两天打网，否则会适得其反。
2.不熬夜
熬夜已经成为了生活中的常态，虽然一时爽，但是熬夜意味着在夜宵想进食，会产生饥饿激素。如果在熬夜期间工作学习，很多人都会选择喝咖啡，或者吃零食保持清醒，于是忍不住去吃，增加食欲。而且基础代谢会降低，到了第二天，一天的生活没有精神，自然会长胖。因此，我坚持晚上11点前睡觉，快速入睡，打消吃夜宵的欲望。
3.健康饮食
在减肥期间，不要老是吃大鱼大肉，一定要健康的荤素搭配。我经常吃青菜，还有鸡胸。在肉肉类中，鸡的热量是最低的。但是它富含蛋白质，提高基础代谢，没有过多的脂肪。青菜热量比较低，富含维生素，促进身上废物的排出。但是最重要的是，一定要吃早餐，不吃早餐对减肥是没有效果的，反而会增加糖尿病的风险，不利于健康生长。不要想着过度节食，尤其是女生，一个月来月经一次，长期节食减肥后月经会失调，甚至月经周期不规律，有可能闭经。
五一准备放假了，我一定要完成以上这三种目标，没有意外就能成功减肥。从现在开始，我一定要好好行动，变成完美的身材，让多余的脂肪说拜拜！
本文主要内容
●我的减肥小目标和小计划
夏天就要到了，相信大家也在为自己的身材而担心，有在自己的心里暗暗决定一定要减肥，拥有一个完美的体型。最近的假期就是五一假期了，那五一假期前的理想体重又是多少呢？本人性别女，身高165cm，现体重为113斤。我的理想体重是一百斤以下，相信大家都有自己的一个理想体重，一个小小的目标！
从三月初决定要瘦下来之后，我就制定了一个比较详细的饮食方法和运动方法，主要还是饮食。需要提醒大家的是那些保证一个月瘦20斤的网红方法千万别用，瘦得越快，反弹就越快，一周瘦两斤才是比较正常的速度。同样的一定不可以节食，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。日常要确保三大营养的摄入，这是为了健康，更是为了减肥的效率。同样要明白减重最主要是合理饮食，运动只是辅助，所以不要认为自己进行了强运动就一定会瘦下来。
●饮食控制
减肥就是“三分练，七分吃”，饮食对于减脂是最重要的。减肥要想成功，一定要吃的比没减肥之前还要好，这样才容易坚持下来。
1.早餐篇
首先早餐，我自己的吃法是全麦面包加鸡蛋，早上适合补充一些蛋白质类，蛋白质非常有利于减脂，早餐应增加蛋白质的摄入，蛋白质非常的有利于减脂，尽管早餐相较于午餐和晚餐来说可以相对吃一些放纵嘚 食物，但仍应禁过于油腻，像油条、油饼、馄饨等。
2.午餐篇
午餐，我自己的吃法是清炒菜搭配自己在网上买的鸡胸肉，主食米饭的话吃一个拳头大小的，馒头半个就可以，注意：一定要有主食！不要吃肥肉猪肉、红烧肉，油炸类，甜点，面，粉类。如果想吃一点炒的菜，但还是太油，可以接一碗水，涮涮油。
3.晚餐篇
晚餐，跟早餐差不多，同样是一些粗粮加上蛋白质，可以吃一点中午剩下的鸡胸肉。类似于：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等。在减肥的过程中，各种汤类补品不要吃太多，超级容易长胖，同样的任何食物都有热量没有什么吃什么能瘦，适量就好，家里的保健品能不吃就不吃，尽量都从天然食物中提取。
●坚持运动
减肥期间，管住嘴也要迈开腿，所以每日适当的锻炼也是十分重要的，因为我是大学生，平时白天会上课或者有一些活动，所以会在晚饭后一个小时左右开始运动，我们可以下载一些运动软件，跟着视频一起运动。每天的运动尽管很累，但做完流汗的感觉却让人心情愉快。
●保持良好的心态最重要！
当然了减肥最重要的就是有一个良好的心态，不要过于在意自己的体重，有的人一天恨不得称八百次体重，掉秤就开心，涨了就焦虑，其实这是不对的，减肥是一个漫长煎熬的过程，没有人能天天掉秤，也没有人可以一步瘦到位，所以我们不要焦虑，每天保持良好的心态最重要！
●坚持，好身材就在眼前！
减肥要制定一个合理的目标，减肥成不成功主要还是看我们的目标正不正确。很多人都是本来不怎么胖，但是还是想减肥，减不下来，自己又生气，对自己的身体又不好，所以一定要有一个合理的目标，相信大家都会瘦下来，拥有一个完美的身材！
最近在抖音上很火的一句话“马上要迎来五一假期了，你能穿漂亮的衣服去见你想见的人吗？”那么关键问题来了，你的身材是否合适呢？这就涉及到了“体重”。我们在很多地方都可以看到体重的计算公式，这个是最常见的计算方式：男性平均体重（千克）＝（身高（厘米）－105）*0.9，女性平均体重（千克）＝（身高（厘米）－100 ）*0.9。
拿我自己来说，我身高是161厘米，按照这个公式的标准体重是55千克，疫情的影响让很多人窝在家里，运动量减少，我也不例外，使得体重超了这个值。为了在五一来临时可以穿美美的衣服，我先给自己定个小目标--减到110，这个距离我的理想体重还是有一点差距的，但是要循序渐进，一口吃不成个胖子，当然瘦子也不是一时就能成为的，为了这个目标我在网上搜有关减肥的相关内容，管住嘴迈开腿是我们都知道的，但是管住嘴不单单是要少吃，还要会吃，改变饮食结构，高糖高油高盐的食物要尽量少吃，做法以蒸煮方式更适合；迈开腿也是一样的，知道那些运动是更消耗热量，游泳、跳绳或者跑步都是简单又很好的运动，消耗要大于摄入，这样就可以减肥了。
我已经开始减肥有三个星期了，我一天可能称好几次体重，一天当中的体重是变化无常的，使得我很气馁，但是邻居见到我说我瘦了，我才发现减肥不能一味追求体重的变化，也要看围度的变化，专业一点来说就是体脂率，两个相同身高体重的人她体脂率高的就看上去比体脂率低的要胖，这个是因为我们肌肉体积较小，会使我们显瘦。
那么五一前你的理想体重是多少呢?让我们一起加油来实现这个吧。