冬至来临我们需要注意些什么?

Question

如题所述

Answer 1

1、冬至标志着“数九”的开始，此时养生关键在于防寒保暖。老年人应避免在早晚气温较低时外出，保持适度保暖和适量运动，外出时注意增减衣物。在饮食上应以温热食物为主，可适量食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，减少冷饮和海鲜等寒性食物摄入。
2、冬至之后，天气逐渐寒冷，阳气开始潜藏。因此，养生应注重“藏”，提倡早睡晚起，避免过度劳累和精神紧张，以维护体内阳气的潜藏。适当食用核桃、韭菜、山药、枸杞等有助于补肾的食物，对肾脏进行补养。
3、冬至时节，阴气盛极而衰，阳气开始初生。养生应顺应自然，保持生活规律，定时开窗通风，多吸新鲜空气，并进行适度的室外体育活动。可以通过食用羊肉、枸杞、韭菜等食物来补养阳气。
4、冬季寒冷且昼夜温差大，人们在室内活动时间较长，加上普遍闭窗保暖，室内通风不足，容易导致呼吸道传染病发病率上升。因此，应特别注意保暖，加强体育锻炼，减少前往人群密集和空气污浊的地方。老人、儿童和体弱者可以考虑接种流感疫苗以预防疾病。
5、在低温环境下，人们容易患上冻疮，患处既痒又痛。为了有效预防冻疮，应进行耐寒训练，提高身体的耐寒能力。尤其是曾经患有冻疮的区域，需要特别注意保暖干燥，避免再次发生冻疮。