接纳它,是继续想还是怎么样?
追答接纳它,就是顺其自然,如果在想的话那就继续想。
给你个建议,你不妨试一下,当你发现自己有这种强迫性思考的时候,你干脆给自己一点时间,比如说5分钟,让自己暂时停下其他事情想个够,不到时间不能停止。
过一段时间后,你会发现自己有意想不到的变化。
问题是我一想到我心里就害怕,然后就引起心跳加快,说不出话一样,不想动,特别害怕。
追答心里害怕主要还是因为你不接纳它,不希望自己这样。没有关系,按照自己的感觉来,如果你想停就停,想继续就继续,不要勉强自己。
这里给你提供的是自助建议。如果真正要彻底解决,最好还是和当地咨询师当面沟通。
我的强迫思维说出来可能大家都觉得可笑,但是我就是觉得很真实一样,整整想了一个月了,现在思维特别乱,本来就有神经官能症,在一天晚上睡觉前躺在床上胡思乱想,突然想到死人下葬的一幕,想到那个刚挖好的坟墓,就不由自主的想到自已往里面倒那一幕,突然紧张起来,头脑发晕,发皮发麻,全身发抖,心跳加快,直到现在一个月了还时时克克想到往那个坟墓里倒的一幕,而且想到往后倒就感觉后背沉重。都快要疯掉了
追答其实上面的方法的核心就是接纳它,
根据你的描述来看,你在想到那一幕时,有些像惊恐发作,不知你后面还有没有出现这种情况?这一幕可能引起了你内心对死亡的恐怖心理,随后摆脱不掉。
就像上面说过的一样,任何想摆脱的东西都是越想摆脱越难摆脱,只有接纳它,减少无谓的抵抗,才能渐渐消失。对于死亡的害怕也是一样,其实大多数人都会害怕死亡,这个涉及到人类存在的终极焦虑。
我是这样理解的,倒就倒吧,置之死地而后生;生命是一个礼物,它给了我们丰富的体验的机会,生命的意义就在于过程,欢笑与泪水都是它的一部分。
如果身体已有明显的症状,建议还是尽快到当地心理咨询机构进行面询。
我的强迫思维说出来可能大家都觉得可笑,但是我就是觉得很真实一样,整整想了一个月了,现在思维特别乱,本来就有神经官能症,在一天晚上睡觉前躺在床上胡思乱想,突然想到死人下葬的一幕,想到那个刚挖好的坟墓,就不由自主的想到自已往里面倒那一幕,突然紧张起来,头脑发晕,发皮发麻,全身发抖,心跳加快,直到现在一个月了还时时克克想到往那个坟墓里倒的一幕,而且想到往后倒就感觉后背沉重。都快要疯掉了