运动的时候应该怎么喝水？

Question

运动的时候应该怎么喝水？

Answer 1

动时不需要一直补水更不能大量补水。不过，如果是在长时间运动过程中流汗过多，骑车时可以分次少量的喝一点。
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

Answer 2

氯化钾非常苦.长途运动中水中最好有点盐,或吃些咸的食物,利于水的吸收,不至于喝了一肚子的水,囗腔仍覚得干渴.

Answer 3

运动前、中、后补水都很重要，千万不要等到渴了再喝，以免发生脱水等问题。最好补充一些矿泉水，我一般是喝崂山矿泉水，因为里面的矿物质比较丰富，能够补充人体所需。本回答被提问者采纳

Answer 4

运动中会大量出汗，需要及时补充水分，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。有不少人认为碳酸饮料解渴，而且可以增强体力，这种想法是不对的，绝对不能在运动后以饮料代替水。运