我177厘米，腰围99厘米，超过标准十几公分，下决心减肥，每天坚持快走10000~18000步，至少150下仰卧起座，还有俯卧撑，单杠等，每天运动时间保证每个晚上有1个小时。而且我的食量也不大，吃的又清淡，练了一个月后，朋友见到我的感觉就是说“你的肚子怎么越来越大了”，我真是无语了。
为什么我这样锻炼，还是减不了肥呢？是不是像网上所说的跟肠胃有关系，我经常消化不太好，有时会有胃酸，应该还有湿热存在。请高手帮我指点一下，我应该如何瘦肚和减肥才有效呢？
男
追答恩~那自己平时的睡眠情况是怎么样的呢，还有自己会不会有便秘的情况。 还有自己的饮食规律是否正常的。
追问睡眠不好，经常12点多，最早也11点半才睡，早晨四点多就醒，白天上班又很想睡觉。总之，该睡睡不下，不该睡时想睡觉。大便大部分时间还属正常，偶有粘糊状。饮食还正常，早晨有时吃面包，有时自己煮稀饭吃，中午吃食堂，晚上一般外面吃咸饭、米粉或面。饭量不多，就早餐吃多点，其它二餐都吃少。