我每天泡在健身房六个小时这样最适合减肥吗（早午正常吃晚上不吃）

如题所述

推荐答案 2015-01-29

时间太久了，没有必要，容易造成饱和性疲劳！一日三餐都要吃，尤其晚上，晚上吃一些高蛋白的东西，当你运动完回去的时候，晚上新陈代谢比较快，如果你体内没有可消化的东西，他就会分解你肌肉里的东西！这样你是很难把肌肉练到理想的效果！还有就是，你要有针对性的练习。不是待的时间长就可以起到减肥！消极怠工也是耗时间，完全不出效果的！呵呵，以前教练告诉的东西，经验之谈，希望能帮助你！

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其他回答

第1个回答 2015-01-29

你在健身房几个小时无所谓，关键是你做运动的时间和强度到没到，坚持有氧运动啊，慢跑，游泳，单车，爬山等。主要是看你的心率，计算方法（220-你的年龄）*60%，保持你的心率跑到20分钟以上就可能起到你想要的效果了，我一般先快走5-10分钟，然后慢跑30分钟在快走20分钟。本回答被网友采纳

第2个回答 2015-01-29

会减肥的运动减肥时最有效最不容易反弹的方法坚持下去一定没问题的加油

第3个回答 2015-01-29

晚上还是吃点吧吃少点不吃恐怕营养不够

第4个回答 2015-01-29

应怜屐齿印苍苔，

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