在自己家床上睡觉整夜不能深入的入眠，脑子里总是有画面，第二天浑身难受。但是到朋友家或者外面旅馆什么

Question

在自己家床上睡觉整夜不能深入的入眠，脑子里总是有画面，第二天浑身难受。但是到朋友家或者外面旅馆什么的能睡得非常舒服，一夜没有梦，第二天很早就能睡醒。我一般都是12点左右睡觉，为什么在家跟外面完全不同？

Answer 1

睡眠质量的好坏与睡眠时间的长短并不是简单的正比关系，一般来说我们每天睡眠8个小时是足够的，可是对于躺在床上翻来覆去睡不着的人来说就是睡10个小时也是远远不够的。到底晚上失眠怎么办?如何提高睡眠质量呢?今天，就总结一下改善睡眠质量的方法。
第一：午睡。如果要想让自己的睡眠质量更好，就需要有规律的睡眠。但是从早上7点醒来到晚上10点入睡，中间间隔多达15个小时，这么长的时间不休息是熬不住的，如果不进行午睡，下午或者晚上就会很困，从而影响睡眠的规律。
第二：睡前不做剧烈运动。一般晚上11点以前入睡，在睡前的2个小时，不可做剧烈运动。可以散步，听听轻音乐，看看慢节奏的电视，以让心情静下来，减缓呼吸的节奏，以便更好的入睡。
第三：睡前吃点食物。中医有讲：胃不和则寝不安。意思就是说胃里面没有食物了，那你也睡不着觉。睡前适当地吃点食物，能够更好更快的入睡。
第四：每天用足浴盆泡脚。泡脚能够缓解疲劳和安眠，当然，如果要是洗完脚就打算睡觉的话，泡脚水不可过热。

Answer 2

也就是亚健康状态， 注意休息，注意营养，舒肝调理肾的药

Answer 3

心里问题吧，家里出现过什么让你很害怕的事情吗？追问

没有，一切正常，我也不是害怕，就是在家睡就不能深入的入眠

追答

就是假睡呗？我也有过，像睡着了，可是又好像什么都知道是的。这个好像没有什么特效药。心态调整

Answer 4

有一些事情在你的潜意识里面，你并未察觉，所以会在梦里