健身计划,男175CM,82KG,肚子大,怎么制定健身计划,没有健身器材

如题所述

1是要减肥还是要增加肌肉?前者就每天坚持有氧运动暴走游泳,后者就练力量,要是想又减肥有有肌肉,最好先减肥,减肥的过程肯定掉肌肉,瘦下来在增肌最好。
2建议先把胸围腰围臂围测量出来这样方便日后对比,不要看体重,没用很多很瘦的人一样脂肪超标。
3运动再多不控制饮食一样没效果,相扑一天就吃两顿饭一样锻炼还是那么肥。
最后说一句很关键的减肥很简单就是少吃多运动,但你能坚持下来么,瘦下来其实容易咬咬牙几个月就可以了,但要保持就是一辈子的事情了,想好了,我亲眼看见身边反复折腾自己的人太多了,不健康不说还常常被自己搞的不开心。
如果考虑好了,还想要更详细的计划,在追问吧 ,如果加些分我也是喜欢看见的
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