练腹肌皮脂多少算多

如题所述

体脂率在百分之十左右才能有明显腹肌的

腹肌:两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹  4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练五次以上

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