不是腿，是腰部力量的问题。腰部力量是核心力量，变向是用腰部力量来进行的。腿是用来推进的，（不信你去时一下，防那人是你不要看他的脚，就盯着他的腰，就是肚脐眼那，只要速度不是太慢，不要被他晃开，或者点飞，应该可以防上。）国王的埃文斯他速度就不快，可他就可以轻松突破变向进内线。还有詹姆斯，其实詹姆斯速度也不快，只是他们腰部，也就是核心力量好。所以他们连贯性，机动性强。给人一种很快很有劲的感觉。
训练计划（纯手打，每天3.4小时左右吧，身体素质的训练就不说了）
首先是控球（大概话20分钟吧，可以间隔。有球的话无聊时就拿起来运，这个没有什么练法）控球时一切的基础（除去中，大前锋）控球，顾名思义是要掌控球，在运球时不是你去找球而是球去找你，要把球掌握在手上，让它跟你走，要控制球弹起后的方向和距离。要让运球变成一种本能。
运球的重点，最好把球控在身体的两边，不要在前面。持球时要用压低重心，球的高度最好和你的膝盖差不多（不要傻傻的一直那么高哦，可以变的，）要用你的另一支手保护球（有人要来抢，就把他的手挡开）
投篮，这个没什么诀窍，全靠练，但是它很重要。而且是最重要的。
要练的话就和我自己一样吧。我练投篮不计时间。我刚开始练就一个人傻傻的投篮。投到我手没力了我就会家，虽难很笨很苦，但是很有用。之后就有练习方法了。
（2个人）站在罚球线的顶点，绕着罚球圈（靠外的那半圈）跑到另一点，接球、投篮。一个人投20个。进了加2分，没进扣1分。比如你进了10个那就是10分。你朋友进了15个25分。那么你就要做总分40-得分10=30个俯卧撑。
变向突破和跳投的诀窍（我自己的心得）
1、要压低自己的肩膀，自己的肩膀要压得比对方低。
2、膝盖要弯曲，换手那一下球要从膝盖下过（小腿和地面形成的角，才不会被人从上往下抄球。）
3、要学会判断球场的形式，判断出哪里自己该往哪走，（这个没法教，全靠经验）
4、突破后急停跳投要诀。首先你要看防守队员的脚，哪支脚靠前你就决定往那突。突破时，如果他右脚在前，你要往右突，以右脚为支点，先侧身用左脚往右迈一步。之后运球冲，（用脚部保护球，除非他是长臂猿，要不然对手是抄不到的），冲2、3步后拔起来跳投。对手会因为重心不稳的关系根本就跳不起来。右边相反。（你自己可以去试试看看我讲的是不是真的）
5、突破杀入篮下不是我的强项，我只知道如果你要往右去，你就要先往左边晃，再往右边去。左边相反。
还有一些进攻手法用讲的太麻烦了。我直接发视频了。在下面，自己看。可以的话就吧分给我吧！
http://v.youku.com/v_show/id_XMTIzODk1NTU2.html http://www.tudou.com/programs/view/Y6kaXu-lQzA/ http://v.youku.com/v_show/id_XODc3MjcwNDg=.html http://you.video.sina.com.cn/b/1977740-1286964903.htmll重点推荐。神一般的突破变向。
有空自己上网多找找篮球的视频看。看艾弗森，科比，韦德，罗斯等人的。