怎么训练控球能力?

Question

怎么训练控球能力,请高手指教!有个小小的要求,就是训练的动作要到图片,因为不带图片的话不精确!!带上图片的,积分就拿走!!!!!诚心的!!!
好的回答绝对加分!!!!!=.=

Answer 1

控球篇：

1. 必须双手都练习,好的运动员两只手的控球能力同样出色.

2. 运球时要抬起头,眼睛不要看球.

3. 用手指控球,掌心要空出.

4. 尽量把球控制在腰部以下高度.

5. 被严密防守或向篮下进攻时,运球不要过膝,球感是关键.
传球篇:

1. 传球时,要指端控球,掌心空出.

2. 传球动作要做完整.

3. 双手胸前传球或双手反弹传球,球出手时,手腕要翻转抖动.

4. 为了提高传球准确性,可以向传球的方向迈出一小步.

5. 球要传的熟练,干净利落,有力度,以便接球的队员更易控球.

投篮篇：

1. 投篮时的两脚站位应使投篮手臂一侧的脚尖略靠前一点.

2. 两膝要弯曲.

3. 应像侍者托盘子的姿势一样用手指而不是用手掌持球.

4. 充分伸展肘关节且要快速屈腕,把投篮动作做到完整、充分,使球从指端离开并适当后旋.

5. 另一只手扶在球侧,但仅起辅助举球的作用.

6. 务必使球从指端飞出.

7. 利用腿部发力.

配合篇：

1．当进行掩护时，要确使双脚着地，并且两臂要紧贴在身体两侧．如果你在进行掩护挡人时把双臂向两侧伸出去，将导致犯规．还有，在进行掩护挡人时你不能移动，必须保持原地站立姿势，直至你的队友从身旁通过．

2．如果你正在运球，千万不要低头．

3．当你向着为你进行掩护的队友运球时，应该尽可能的向他靠近，并要控制好球．

4．掩护挡人只能发生在防守队员接触到进行掩护的人的身体时．

5．迅速果断的进行掩护和转身切入配合效果更佳，如果这个配合得以正确的进行，运球队员将获得适宜的跳投机会，或者获得一条突破上篮的良好通道，或者给掩护者创造一个转身切入篮下的绝好机会．快速果断地选择战机是成功地完成配合的先决条件．

6．进行反切配合时，最重要的是队员应具有在不看球的情况下，两只手都能运球的能力．要始终抬着头，用眼观察队友，这样你就能发现反切配合的机会．已经反切并准备接传球的队员必须清醒地意识到还可能有其他防守队员的威胁．

7．向篮下突破前缺乏观察和预见是造成带球撞人的主要原因，移动要快速，要随时注意持球人的动向，并且还警惕其他防守人会突然出现在你的移动路线上．

抢篮板球篇：

1．想着此球投不中．

2．当球飞向球篮时，要尽快地确定对手的位置．

3．建立平衡和保持强有力的姿势．

4．跳的要高，身体要伸展，动作要有力．

5．用双手牢牢得把球握住．

6．持球落到你起跳的位置．

7．要形成球举的高、伸展的远和远离身体的保护动作．

防守篇：

1．用前脚掌站立．

2．使双脚和两肩在同一直线上．

3．使上体和臀部降低．

4．膝关节微曲，绝不能直腿站立．

5．将注意力集中于进攻者的腰部．

6．一只手臂伸向球下，另一手臂扬起．

7．侧划步时绝不能出现两腿交叉并且避免两腿接触．

Answer 2

篮球控球技巧

篮球控球技巧控球：控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人本回答被网友采纳

Answer 3

“我认为年轻时要学会对篮球的爱，此后的技巧就容易的多了。”——MichaelJordan
每天晚上出去拍球 谁都是这么过来的 没有哪个人看几眼就能控好球 即使意识到了 身体也不能跟意识协调 跨下运球、背后运球、变向运球、转身 所有练好了才可以练其他的（不要学街头篮球的风格 这是我的一点忠告）
图片自己去百度找
看乔丹是怎么打球的 看看他的记录片：绝对的乔丹（这个可能要去买）、迈克尔乔丹Off Court（到www.xunlei.com下载）、极限乔丹（到www.xunlei.com下载）
你还可以看看其他得分后卫打球 还有别忘了“皮朋”他也是个无敌的伙计
再给你个网址：www.hoopchina.com(篮球视频多的没挡了！）
china.nba.com(NBA中国官方网站）

祝你好运！

Answer 4

控球能力是练出来的，没事就拍拍
看要看看一些视频，看看他的动作对你也有帮助，不过要量力而行，太难的不学也罢，不过变向，连续跨下，转身，背后等等这些还是要熟练掌握的，会有用的，其实变向是最好用的，特别是你速度占优的时候，但是拍球的速度一定要快，要不然，你速度再快也没用。

Answer 5

如果在家练就拿个球到处运,附近没筐就空投,按标准姿势向空中投看抛物线这应该不难吧
控球一定先练球感,久了不有一种球不离开的感觉,先练跨下,尽量别看球,打球也要有看感觉
相信我一步步你会成功,有空切磋下啊