每天晚上做俯卧撑能增加力量吗?

如题所述

当然可以,但要分组练习 一组14个 每天4组 记住每组之间的间隙要尽量短最好不要超过一分钟,因为这样可以使肌肉达到最大的饱满度和膨胀度 有利于肌肉的增强和力量的提升,最好晚上练习,因为晚上人的身体已经热起来了这时锻炼效果更好。如果一组14个对你来说很轻松的话可以根据你的情况适当增加,刚开始锻炼时到了第二天肯定会觉得肌肉酸痛,这是正常的说明肌肉达到了已有的饱和度肌肉在继续增长,坚持吧只要你能坚持下来,健美的身材非你莫属,力量的增长也不是问题 。加油吧!!!!!!!!!!!!
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第1个回答  2021-05-08

俯卧撑 两种训练方法

第2个回答  2015-08-29
晚上或者早上锻炼俯卧撑都可以增加力量的,这个和时间的早晚无关。只是睡前不宜剧烈运动,容易兴奋影响睡眠。做俯卧撑是通过增加肌肉量和抗力训练从而提升力量的。
第3个回答  2011-02-09
当然可以,不过做的量要大,注意坚持,最好早上连吧,没事多跑跑步,长跑最锻炼了,连全身,不管做什么,连什么都要坚持,一时半会是看不出效果的。加油。
第4个回答  2011-02-09
可以,但是有限。
因为上肢力量达到一定程度时, 再做就没有刚开始的时候效果那么好了,
这时候可以把脚逐渐的垫高,让脚比头高,这样循序渐进会有不错效果。
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