每天晚上做俯卧撑能增加力量吗?

Question

如题所述

Answer 1

当然可以，但要分组练习 一组14个 每天4组 记住每组之间的间隙要尽量短最好不要超过一分钟，因为这样可以使肌肉达到最大的饱满度和膨胀度 有利于肌肉的增强和力量的提升，最好晚上练习，因为晚上人的身体已经热起来了这时锻炼效果更好。如果一组14个对你来说很轻松的话可以根据你的情况适当增加，刚开始锻炼时到了第二天肯定会觉得肌肉酸痛，这是正常的说明肌肉达到了已有的饱和度肌肉在继续增长，坚持吧只要你能坚持下来，健美的身材非你莫属，力量的增长也不是问题 。加油吧！！！！！！！！！！！！

Answer 2

俯卧撑 两种训练方法

Answer 3

晚上或者早上锻炼俯卧撑都可以增加力量的，这个和时间的早晚无关。只是睡前不宜剧烈运动，容易兴奋影响睡眠。做俯卧撑是通过增加肌肉量和抗力训练从而提升力量的。

Answer 4

当然可以，不过做的量要大，注意坚持，最好早上连吧，没事多跑跑步，长跑最锻炼了，连全身，不管做什么，连什么都要坚持，一时半会是看不出效果的。加油。

Answer 5

可以，但是有限。
因为上肢力量达到一定程度时， 再做就没有刚开始的时候效果那么好了，
这时候可以把脚逐渐的垫高，让脚比头高，这样循序渐进会有不错效果。