竞技类武术项目(如散打、柔道等)由于需要短时间内出成绩,常常超负荷训练,因此容易对身体造成一些永久性的损伤。传统武术通常都是炼、养结合,只要方法正确,一般不会对身体造成不良影响。
有许多人,特别是女性,担心习武会造成身材过于魁梧。这是一个很大的认识误区:通常以为经常性的运动会使肌肉十分发达,并且形成明显的块状。其实,要想拥有类似健美运动员般的肌肉,必须经过专门的训练方法才可做到。在传统武术中,块状肌肉非但无用,反而是累赘。武术是一种综合素质要求较高的运动项目,更强调肢体的协调性。所以,匀称的条形(丝状)肌肉才符合武术运动的需要。武术大师很少有肌肉特别突出、身材特别魁梧的。且练习武术可以对人的精神面貌带来极大的改善,造就一种英气勃发的气质。所以,尤其对于女性,练武非但不会使体形变粗,反而能促进全身骨骼、肌肉的协调生长,使身材更为匀称、优美。
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