喝什么样的牛奶有助于改善睡眠质量?
最近睡眠质量一直不好,每天晚上大概10点多睡,老是做梦,一晚上要做好几个梦,而且到了清晨,我不知道具体几点，估计是5点多,总会醒,然后睡睡醒醒,翻来翻去,一直睡到8点半至9点才起来.这些天眼睛也不大舒服,有点怀疑是不是没睡好.因为这段时间没有工作,所以很贪睡,以前上班的时候都是11点到12点的时候睡,早上8点30的闹钟不响,我是不醒的,也不怎么做梦.
然后在网上查,很多人说睡前听听轻音乐啊，放松点入睡,睡前喝一杯牛奶等.我想请问下,是喝什么样的牛奶?是那种奶粉冲的,还是那种一袋一袋的纯牛奶?或是酸奶?
刚在百度知道里也看了不少相关的问题,大家的回答都不太一样啊..
到底是奶粉冲的热牛奶好,还是超市卖的纯牛乃加热好,还是酸奶好?现在我也拿不定主意了.
求原理,或有实际经验的回答,万分感谢!
纯牛奶，
袋装的伊利或蒙牛都可以，睡前半小时喝，喝前最好垫一下肚，吃一点全麦面包或吃一点饼干，胃不好的最好稍微加热一下．(不要太热，是稍微．)
适量就可以，记得不要长期喝．
如果是长期失眠，光靠牛奶也不是办法，那就要想别的办法了．
祝你好运！
袋装的伊利或蒙牛都可以，睡前半小时喝，喝前最好垫一下肚，吃一点全麦面包或吃一点饼干，胃不好的最好稍微加热一下．(不要太热，是稍微．)
适量就可以，记得不要长期喝．
如果是长期失眠，光靠牛奶也不是办法，那就要想别的办法了．
祝你好运！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-03-14
朋友，单纯的牛奶对睡眠没有特别的功效，要喝纯牛奶加面包才会有助眠的作用！做梦不是坏事，科学的说做梦是有益身心健康的，不做梦就不正常了，正常人每天都在做梦，只不过是从你入睡后开始左脑右脑交替进行工作，梦是有右脑产生的，如果你醒来时正好是右脑在工作，那你就能记住所做的能，如果是左脑在工作，那你就会认为一整夜没做梦！
还有一点，如果你不是头朝南北睡觉，该过来也有助于睡眠！
还有一点，如果你不是头朝南北睡觉，该过来也有助于睡眠！
第2个回答 2011-03-17
纯牛奶比较好的，最好温热的，酸奶和奶粉冲的都没有纯牛奶好
第3个回答 2011-03-14
个人实际经验来说 纯牛奶加热最好 酸奶最要不得 酸奶喝了更睡不着 奶粉没试过 其实你这种状况应该是有轻微的焦虑症，最好喝点安神之类的饮料
第4个回答 2011-03-14
最好是热牛奶。你可以去买那种脱脂的雀巢的奶粉，每天喝一杯有助于睡眠。
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