一星期只锻炼两次,这样有效果吗?

怎样健身比较好?本人因工作问题已太久没锻炼过了,现在想迎头赶上,怎么样锻炼比较好啊?
什么样的健身运动比较好?本人24岁,男性!

一个星期只锻炼两次,这样有效果吗?

推荐答案 2007-04-09

当然有,哪怕是一次,都有效果,效果大小取决于运动量,不过,我建议你每周3 次,如果只能2 次的话,一次练上半身,一次练下半身!上半身有窝推,拉背,然后肩膀,2头,3 头,下半身深顿,腿弯举,然后在练腹肌,如果不练力量的话,可以选择球类,比如打篮球,都很不错,一周2 次有效果,但效果肯定不如一周4 次

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其他回答

第1个回答 2007-04-09

锻炼多了反而不好
练肌肉要循序渐进
前几次锻炼，隔夜后归出现肌肉酸，正常
后面的锻炼中逐渐增加重量，但千万不要过量，否则会起反作用。
锻炼这事就跟练酒量一样，一次加一点，但不能喝醉，醉了不仅不能提高反而会降低

健身的动作要到位，否则，虽然效果会比较明显，但练出来的线条会很难看本回答被提问者采纳

第2个回答 2007-04-09

比起不锻炼肯定有效果,只是效果不是那么明显而已.锻炼的方式多种多样,只要运动就有效.

第3个回答 2007-04-09

隔天练一次，慢跑不错！
还有瑜伽

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一星期只锻炼两次,这样有效果吗?答：当然有,哪怕是一次,都有效果,效果大小取决于运动量,不过,我建议你每周3 次,如果只能2 次的话,一次练上半身,一次练下半身!上半身有窝推,拉背,然后肩膀,2头,3 头,下半身深顿,腿弯举,然后在练腹肌,如果不练力量的话,可以选择球类,比如打篮球,都很不错,一周2 次有效果,但效果肯定不如一周4 ...

...一星期只能去两三次健身房,这对练习肌肉有效果吗?(比较明显的)_百度...答：无论是每周单循环、双循环还是三循环的训练方式，其实都是要每天去训练不同的部位的。你目前每周只能去三次的话，由于每次训练的时间不要超过1个小时，因此在有限的时间内，你能训练到的部位不会多，因此目前的训练频率坑定会会影响训练效果。尤其是你这种以增肌为首要目的。

我一个星期做有氧运动两次,每次半小时请问这样能减脂肪吗?答：回答：不成,要每周三次除非你做器械运动,而且要每次45分到1小时的有氧运动

一周慢跑两次能达到减肥作用吗答：运动是一开始是消耗自身产生的能量，一般运动半小时后才开始消耗脂肪。所以如果一周只慢跑两次，就要时间长一些。补过，一周两次效果是肯定不大的，毕竟消耗两次的能量对于一周时间来讲太少了，很容易增加回来。

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