关于街舞的问题 100分奖励 答案满意的追加100分

Question

我特别喜欢街舞 准备学习breaking 而且已经和秦皇岛一舞团联系好了暑假去学 而我想在上学的时候先练着自己的身体协调，力量什么的，可我每天早起只有30分钟的时间 晚上有两个小时时间可以练 其余时间都是上课和自习 所以我想请各位练breaking的前辈帮我制订个详细的训练计划（要根据我的情况充分利用好这两个半小时，同时训练项目要涉及到力量 柔韧和协调）谢谢各位前辈 拜托帮帮忙 要是设计的好我还会送您1个月的QQ会员服务（发言的留下QQ，采纳了有QQ会员哦，决不骗人）
计划要详细，比如做**分钟压腿 怎么压之类的

Answer 1

早晨：30分钟啊？不少了~
首先做3~5组的俯卧撑~每一组都要做到你的极限~就是
到你一点力气都没有~
然后做开肩~就是那条毛巾然后手握毛巾的两头经过头
顶然后慢慢的往身后摆~刚开始肯定摆不过去的啦~慢
慢的来~就和拉韧带一样~~如果有能力的话就两只手握
在一起往后摆~~开肩慢慢的做5分钟左右就OK~~然后你
再去找个高的台阶压腿~侧压和正压混合着做~~
晚上：俯卧撑继续~还是3~5组~每一组都做到极限！
然后练倒立~刚开始靠墙练~~慢慢的找倒立那感觉~~
然后在做仰卧起坐~其实仰卧起坐对腰部力量有很少
的作用~我现在就是做反仰卧起坐~就是爬在床上~然
后手放在头上，然后头和脚往上翘~~这样做10组左右
~~也要到极限哦~~~如果你能下腰的话那最好下腰~
总之一句话：俯卧撑！练！倒立！练！反仰卧起坐！练！
练！练！练！练！练！练！往死里练就对了！
最后祝你早日成为真正的B-BOY！

Answer 2

我补充一下一楼的。

学breaking 需要的是力量 （腰力 腕力 臂力 指力等 ）以及身体的协调能力 。

可以练倒立，做一些简单的freeze

如果有不懂的，可以到论坛交流一下，

www.szhiphop.com 这个网站不错。

Answer 3

Breaking里面有名字的动作太多了，有好多是不为我们所熟悉的，常见的大概就有那么二、三十个吧。Breaking动作大的分类是四种，即Toprock、Footwakl、Freeze和Power，都指的什么就不用我多说了吧，这里面包括的动作有：T里面包括了一套动作，叫Uprock，就是战斗步。F里面包括的就是六步，四步等等，F里面包括的动作也很多，具体的图解看里看这里：http://hi.baidu.com/jiufangemeng/album/freeze%B6%AF%D7%F7%CD%BC%BD%E2。P里面包括的动作最熟悉的就是Tomas，air flare,风车，headspin,handspin,helo，airwalk，直升机，飞碟等等。